10 kg per 12 dienų
Straipsnio komentarų skaičius: 2859
Puslapiai: [Ankstesnis] 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 [Kitas]
| Rūšiavimas: | Ankstesni | Naujausi |
As, 2012-04-27 08:48
Ingrida, jau vien griežta dieta yra didelis blogis. Bet jos derinimas su sportu manau dar didesnis blogis :) Žinoma, jei jautiesi gerai- tai puiku. Bet tarkime aš vakarais jaučiuosi silpna ir tikrai negalėčiau perlipt per save ir dar sportuoti.
Prie sporto grįšiu vos baigusi dietą. Kad išlaikyčiau formas.
ingrida, 2012-04-27 00:01
8kg per 12 dienųJ
1 diena
Raugintos pasukos(Bifi active, 0,5 riebumo)
Žalioji arbata be cukraus(2 puodeliai)
2 diena:
4 vidutinio dydžio apelsinai ir 1 greipfrutas
Vaisinė arbata be cukraus(2 puodeliai)
3 diena:
Raugintos pasukos(Bifi active, 0,5 riebumo)
Žolelių arbata be cukraus(2 puodeliai)
4 diena
Obuoliai be odelių (5 vidutinio dydžio)
Žalioji arbata be cukraus(2 puodeliai)
5 diena
Liesa varškė(suvalgiau du pakelius tos „šlapios“po 180g)
Puodelis juodosios arbatos ir „sugriešijau“su kava: gėriau puodelį LaFesta šokoladinėsJ
6 diena
Didelis ananasas
Vaisinė arbata be cukraus(2 puodeliai)
7 diena
Raugintos pasukos(Bifi active, 0,5 riebumo)
Žolelių arbata be cukraus(2 puodeliai)
8 diena
Troškintos daržovės(morkos,kopūstai,šparaginės pupelės,raudonoji paprika,taip pat dėjau pievagrybių) Valgiau šitą troškinį 5 kartus per dieną,po nepilną nedidukę lėkštelę
Žalioji arbata be cukraus(2 puodeliai)
9 diena
Virta vištienos krūtinėlė(be jokių priedų,tiesiog išviriau ir paskaninau labai mažu kiekiu druskos ir pipirų)
Žalioji arbata be cukraus(2 puodeliai)
10 diena
Greipfrutas „Pomelo“
Žolelių arbata be cukraus(2 puodeliai)
11 diena
Baltas sūris mažesnio riebumo(suvalgiau tikrai ne visą)
Vaisinė arbata be cukraus(2 puodeliai)
12 diena
Džiovintos slyvos(labai neberibojau savęs,nes rezultatas tenkino mane,tai suvalgiau gal kokį puskilogramį tų slyvų:D)
Linkiu sėkmės bei ištvermės!
P.S. Laikydamasi šios dietos nuolat sportavau,kiekvieną vakarą skyriau įv.pratimams ~40min.(rankoms pratimai su svareliais,kojoms įvairūs mostai su svoriu,taip pat užpakaliui,pratimai pilvo presui. Dar šokinėjau su šokdyne,o paskutinėmis dienomis labai trūko energijos,tai tiesiog sukiau lanką vietoje įprastinių pratimų rankoms ar kojoms. Jei negalite prisiversti sportuoti,tiesiog per tas dienas mažiau naudokitės viešuoju transportu ar automobiliu,dažniau vaikščiokite.
P.P.S. po 18val. NIEKADA nevalgiau,tik pasportuodavau ir iškart į lovą,nes jaučiasi energijos stygius. Nepersistenkite,nes juk svarbiausia-sveikata,o ne numestų kilogramų skaičius.
mersi, 2012-04-26 16:36
Na visu suriu mazdaug panasiai kaloringumas skiriasi tik desimtim kaloriju.Gal imt ta pigesni koki fermentini ar koki pelesini,bet jie nera kieti.O seip mocarela 100g 45%rieb. 207 kalorijos.Bet velgi jis minkstas tik kazin ar tai blogai.
mersi, 2012-04-26 16:24
Tikrai taip, jau db neapsizioplinsiu su ta varske:D Seip as megstu ir liesa varske,bet ja as valgau su liesu jogurtu ir medum..Kartais su zalumynais ir druskele.Bet si dieta ne tik svoriui sumazint,o tikras valios isbandymas ir produktai be prieskonio sutekia toki sotuma, kad suvalgai daug maziau nei reikia:))))man is situ dienu patiko sokolado ir obuoliu dienos bent kol kas.Ir supratau, kad po tokio isbandymo visgi negalesiu valgyt visiskai nesuraus ar nesaldaus maisto.Geriau valgysiu maziau maisto aplamai ir retkarciais darysiu iskrovos dienas.:)))
As, 2012-04-26 16:22
Bet dziugo kaloringumas.... Energetinė vertė 100 g: 1528 kJ/367 kcal
As, 2012-04-26 15:59
mersi, taigi dar viena diena varskes laukia :D galesi pasitaisyti.
As tai grudeta valgiau
As, 2012-04-26 15:58
Manau kad vistienos ar kalakutienos krutinele dar geriau. Bet as jautiena pirksiu vistiek.
mersi, 2012-04-26 15:57
Na jo geriau aisku ta suri...nes man po varskes dienos ir taip dar prisiminus sprangu gerklej..pati kalta, kad nepasiziurejau ankstesniu komentaru ir pirkau sausa ta liesa varske o ne mazesni kieki tiesiog tos grudetos:D
mersi, 2012-04-26 15:53
Dar klausimelis del mesos...Turi buti jautiena,bet ten kur gyvenu parduotuveje jos nera.o ir turguj tik kiauliena ir visokie kumpiai..Na ne didmiestis. Ar galiu pakeisti vistienos krutinele kazin?Nes ta jautiena virta tai ka as zinau isivaizduoju kad tik uzkimstu zarnyna,tampos kaip guma gi per danti sukramtyt neina.Ar klystu?
As, 2012-04-26 15:52
Na as kieta suri suprantu kaip parmezana. As dziuga pirksiu
Puslapiai: [Ankstesnis] 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 [Kitas]
|
|
