Kalanetika: kūno tobulinimui
Kalanetika – gimnastika, pavadinta autorės Kalan Pinkni vardu. Tai statinių pratimų kompleksas, paremtas raumenų išsitempimu ir susitraukimu.

Trenerio patarimai: gražūs keliai
Laba diena, kaip pagražinti kelius? Kokie pratimai jiems skirti? Ačiū.

Treniruotės struktūra
Laba diena, norėjau jūsų paklausti, ar sportuojant sporto klube galima pirmiausia pabėgioti pusę valandos ant bėgimo takelio, po to pusę ant elipsinio ar dviračio ir tada daryti pratimus raumenims? ar reikia viską daryt atvirkščiai ?

Kaip sustandinti krūtinę
Norėčiau sustandinti krūtinę. Ketinu išbandyti jūsų rekomenduotą pratimą, ranku „išvedimą“ į šonus su svareliais. Gal galėtumėte tiksliau aprašyti, kaip taisyklingai daryti šį pratimą? Kokia kryptimi turi būti pasukti delnai nuleidžiant ir pakeliant rankas? Kokiu tempu nuleisti ir pakelti rankas?

Plačių klubų problema
Aš esu liekna, tačiau mano klubai labai platūs, tai dar labiau išryškina trumpos kojos. Kokius pratimus reikėtų daryti norint atsikratyti šios problemos?

Treneris pataria: ar intensyviai sportuoti sveika?
Ar gerai, kad per savaite sportuoju daugiau nei 3-4 kartus, pavyzdžiui, tris dienas einu i sporto klubą, o keturias dienas einu i kitas treniruotes, pabėgioti, o ten – nemažas krūvis?

Treneris pataria: nereikalingi kilogramai
Ar bėgimas po 45 min. 5 kartus per savaite padės man numesti nereikalingus kilogramus? Naudosiu riebalus deginantį skystį. Ačiū.

Sveikata ir grožis - lanko sūkuryje
Lanko sukimas primena vaikystę. Tačiau jei pasiilgote anų laikų liaunos talijos ir skaisčios odos, verta nuo seno lanko, padėto ant spintos, nušluostyti dulkes.

Treneris pataria: plaukiojimas stiprina pečius ir nugarą
Ar plaukiojant pečiai platėja? Jei taip, koks plaukimo būdas veiksmingiausias norint turėti plačius pečius?

Treneris pataria: sportas ir suderinta mityba padeda lieknėti
Kiek galima per mėnesi atsikratyti kilogramų, jei reguliariai sportuosiu su elipsiniu treniruokliu? Pavyzdžiui, ryte, per pietus ir vakare po 20 min, be to, papildomai darysiu kitus pratimus?

Treneris pataria: kūno apimtys
Aš pradėjau lankytis sporto klube, stengiuosi intensyviai sportuoti, tačiau pastebėjau, kad kai kurios kūno apimtys padidėjo. Kaip sportuoti, kad apimtys nedidėtų, tiesiog kūnas būtų dailus?

Treneris pataria: kaip lieknėja kojos
Pradėjau reguliariai maitintis ir sportuoti. Sportuoju namuose, viršutinė kūno dalis gražėja, tačiau kojos – nelabai. Prašau rekomenduokit konkrečius pratimus vidinėms šlaunų dalims, nes jos man kelia daugiausia rūpesčių ir vietoms virš kelių, ant jų daug lašinukų. Labai dėkoju.

Pratimai plokščiam pilvukui
Neduoda ramybės atsikišęs pilvukas? Pradėkite daryti paprasčiausius atsilenkimus, kurie veiksmingai mankština ir stangrina pilvo presą.

Sportas ir miestas
Kodėl gi miesto parkų, gatvių ir skverų nepavertus sporto klubu po atviru dangumi? Vadinamojo street training (ang. miesto sporto) gerbėjų gretos vis pilnėja, nes jis turi keletą privalumų palyginus su treniruotėmis patalpose: sportuodama lauke tu sudegini daugiau kalorijų, plaučiai prisipildo deguonies ir pagerėja kraujotaka. Be to, gali geriau pažinti miestą, kuriame gyveni.

Nemigos priežastis - mankšta
JAV mokslininkai paneigė nuomonę, kad rytinė mankšta yra saldaus naktinio miego priežastis.

Ko užkąsti treniruotės dieną?
Dauguma skaitytojų yra susirūpinusios mitybos režimu treniruotės dieną. Iš tiesų, remiantis klasikine schema, negalima valgyti dvi valandas prieš ir dvi valandas po treniruotės. Tačiau dauguma dirbančių moterų stengiasi sporto salėje apsilankyti prieš darbą arba po jo. O tai reiškia, jog lieka be pusryčių arba be vakarienės.

Kaip nugalėti tingulį sportuoti?
Vis pagalvojate, kad norėtumėte pasportuoti, o ypatingai dabar, kai saulutė vis kaitriau šviečia ir rūbelių sluoksnis plonėja. Jūs puikiai pastebite savo figūros trūkumus, tačiau sportuoti nesiryžtate? Užuot išsirinkusi sporto klubą, treniruočių rūšį, nuolat graužiatės, kamuojate save abejonėmis bei priekaištais? Taigi, kokios nenorėjimo sportuoti pagrindinės problemos ir kaip jas spręsti?

Mankšta gudriems tinginiams
Pripažinkime, kad mankštintis dažnai tingime O jei pabandytume mankštintis tiesiog lovoje? Pasirodo, tai įmanoma! Be to, šis pratimų kompleksas ne tik patogus, bet ir efektyvus. Jis gali įkrauti Jus energija visai dienai.

Jeigu nusprendėte sportuoti...
Daugumai žmonių didžiausia laimė – tai kuo greičiau po darbo dienos atsidurti ant sofos prieš televizorių. Jeigu vis dėlto pasitaiko laisvadienių, jie būna pašvęsti išsimiegojimui už visą savaitę arba draugų, giminaičių lankymui ir t.t.

Kaip pasirinkti treniruočių programą?
Tu nori gerai atrodyti? Plokščias pilvas, lieknos kojos, karališka laikysena savaime neatsiras. O kad per trumpą laiką kūnas taptų grakštus ir gražus, būtina teisingai pasirinkti sporto programą. Kokią pasirinkti? Pasirinkimo gausa į kampą įvaro ne tik naujoką. Išsiaiškinkime kartu! Taigi tavo tikslas:

Puslapiai: [Ankstesnis]  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11  [Kitas]