Treneris pataria: kaip lieknėja kojos

Rekomenduok draugui Spausdinti

Pradėjau reguliariai maitintis ir sportuoti. Sportuoju namuose, viršutinė kūno dalis gražėja, tačiau kojos – nelabai. Prašau rekomenduokit konkrečius pratimus vidinėms šlaunų dalims, nes jos man kelia daugiausia rūpesčių ir vietoms virš kelių, ant jų daug lašinukų. Labai dėkoju.


Tai opiausia visų moterų problema, taip jau motina gamta užkodavo moteriškus genus. Visas svorio kritimas prasideda nuo viršutinės kūno dalies, iš pradžių sulieknėja veidas, pečiai, gali šiek tiek sumažėti krūtinės dydis, vėliau procesas pradeda kilti nuo apačios į viršų, ir sustoja ten, kur svarbiausia vieta: sėdmenys, pilvo sritis bei viršutinė kojų dalis.

Jei svoris krenta nuo viršaus ir pastebite pokyčius, vadinasi jūs treniruojatės teisingai ir einate tinkama kryptimi. Viskas, ko jums reikia, tai dar šiek tiek išlaukti, kuomet bus veikiamas jūsų likęs riebalinis sluoksnis. Pridėkite bėgiojimą vienodu tempu ir keletą pratimų, kurie skirti būtent vidinei kojų daliai, t.y. kojų mostai su smėlio svareliais ant kojų į vidų, ir atgal stovint, panaudokite raumenų tempimą – jie padės aktyviau skaidyti riebalinį sluoksnį.

Sėkmės,

Rimas Matulaitis

---

Rimas Matulaitis — daugelio fitneso ir lengvojo kultūrizmo  varžybų bei čempionatų dalyvis bei prizininkas. Šiuo metu dirba sporto klubo "Impuls" sporto dalies vadovu.

 

 

 

 

Autorius:	ieva.lt
Nuotraukos autorius:	jupiterimages nuotr.

​​​​​​​​​​​​​​​​