Kaip nugalėti tingulį sportuoti?

Rekomenduok draugui Spausdinti

Vis pagalvojate, kad norėtumėte pasportuoti, o ypatingai dabar, kai saulutė vis kaitriau šviečia ir rūbelių sluoksnis plonėja. Jūs puikiai pastebite savo figūros trūkumus, tačiau sportuoti nesiryžtate? Užuot išsirinkusi sporto klubą, treniruočių rūšį, nuolat graužiatės, kamuojate save abejonėmis bei priekaištais? Taigi, kokios nenorėjimo sportuoti pagrindinės problemos ir kaip jas spręsti?

1. Nesinori eiti į sporto salę.

Priežastis: Jūs tinginiukė.

Sprendimas: Savo spintoje susiraskite senus džinsus ir pabandykite į juos įsisprausti. Vaikščiokite su jais visą dieną, dirbkite įvairius darbus, sėdėkite, gulėkite ir tt. Kitą dieną tikrai nueisite į sporto klubą. Niekada nepirkite vienkartinio bilieto, nes tai gero rezultato neduos ir daugiau treniruotėse nepasirodysite. Įsigykite abonementą iš karto keliems mėnesiams. Pajusite, kad savęs vertimo jausmas išnyks po pirmųjų treniruočių. Įprotis lankyti treniruotes atsiranda per pusantro mėnesio, paskui eisite sportuoti su malonumu.  Jums svarbiausia – pradėti!

Priežastis: Jums trūksta laiko.

Sprendimas: Tai dažniausiai būna tik patogus pasiteisinimas. Laiko savo sveikatai bei kūno formoms tobulinti visuomet galima rasti. Daugelis sporto centrų veikia nuo ankstyvo vakaro iki pat vėlyvo vakaro. Taigi čia apsilankyti gali ir labai užsiėmęs žmogus. Jeigu jūs „pelėda“, tai vakarinis mankštinimasis suteiks jums daugiau malonumo nei rytinis. „Vyturiams“ geriausias laikas apsilankyti sporto salėje – pirmoji dienos pusė, nes tuo metu fizinis krūvis tobulai atitiks vidinį biologinį laikrodį.

2. Jums atrodo, kad sportuoti yra nuobodu ir neįdomu.

Priežastis. Jums atrodo taip dėl to, kad jūsų pasirinkta sporto rūšis neatitinka temperamento.

Sprendimas. Ši problema dažniausiai kyla aktyvioms, temperamentingoms moterims, kurios pasirinko treniruotes, kuriose reikia susikaupti ties pojūčiais ir kvėpavimu. Tokie pratimai joms atrodo tikras laiko gaišimas. Tokioms moterims reikia ritmiškos muzikos, garsių instruktoriaus komandų ir greito tempo.

3. Jums atrodo per sunku intensyvios treniruotės.

Priežastis: Jūs nepakankamai fiziškai pasiruošusi.

Sprendimas: Į visas fitneso programas įeina intensyvioji aerobinė dalis. Intensyviausia ji aerobikoje, dailymankštėje, kūno dizaino treniruotėse, kur naudojamos laipiojimo platformos. Šios programos yra per sunkios žmogui, kuris pirmą kartą atėjo sportuoti. Rekomenduojama pradėti nuo jogos arba Pilateso mankštos. Šios treniruotės būtų puikus būdas pasiruošti intensyvesnei ritminei mankštai.

4. Nesugebate pakartoti instruktoriaus judesių.

Priežastis: Fitnese instruktorius rodo pratimus, o mokiniai juos kartoja. Jeigu jūs nuolat nepatikote į ritmą, tai nejaučiate jokio malonumo sportuoti.

Sprendimas: Išbandykite ne tokias intensyvias treniruotes., pavyzdžiui, jogą, gimnastiką arba Pilateso mankštą. Juose taip pat esama sudėtingų judesių, tačiau tempas ne toks greitas, todėl jums bus lengviau įsiminti ir pakartoti pratimus.