Plačių klubų problema

Rekomenduok draugui Spausdinti

Aš esu liekna, tačiau mano klubai labai platūs, tai dar labiau išryškina trumpos kojos. Kokius pratimus reikėtų daryti norint atsikratyti šios problemos?


Jei jūsų klubai platūs dėl kaulų struktūros, jų matmenų sumažinti nepavyks, tačiau jei kalbama apie riebalinį sluoksnį, kuris yra susidaręs tose vietose, tuomet jūs turėtumėte imtis aktyvios veiklos jiems mažinti.

Jei jūsų keliai ir kojų sąnariai sveiki, siūlyčiau pradėti derinti bėgiojimą su pratimais, skirtais kojų raumenims. Jei nenorite bėgioti, galite važinėti riedučiais, čiuožinėti pačiūžomis. Viskas priklauso nuo galimybių ir noro.

Bėgimo tempas neturėtų būti greitas, o atvirkščiai – turėtų būti pasirinktas vienas tempas, kurio laikytumėtės bėgdama. , kurio trukmė būtų ilginama kiekvieno ar kas antro bėgimo metu.

Pratimus, pritvirtinus ant kojų specialus apsunkinimo tvirtinamuosius maišelius, atlikite darydama kojų mostus į šalį ir atgal. Šiuos pratimus galite atlikti ir gulomis ant šono. Juos kartokite ne mažiau kaip 20 kartų, ir 3 serijas. Šiuos pratimus galite atlikti ir gulomis ant šono.

Sėkmės.

Pagarbiai,

Rimas Matulaitis

---

Rimas Matulaitis — daugelio fitneso ir lengvojo kultūrizmo  varžybų bei čempionatų dalyvis bei prizininkas. Šiuo metu dirba sporto klubo "Impuls" sporto dalies vadovu.
Užduoti klausimą

 

Autorius:	ieva.lt
Nuotraukos autorius:	jupiterimages nuotr.

​​​​​​​​​​​​​​​​