Kalanetika: kūno tobulinimui |
|
Kas yra kalanetika?
Kalanetika – gimnastika, pavadinta autorės Kalan Pinkni vardu. Tai statinių pratimų kompleksas, paremtas raumenų išsitempimu ir susitraukimu.
Kalanetika – tai unikalus pratimų kompleksas visoms kūno dalims: kojoms, sėdmenims, šlaunims, rankoms, pečiams, nugarai ir pilvo presui. Kalanetika susideda iš skirtingų rytų gimnastikos elementų ir specialių kvėpavimo pratimų.
Užsiimant gimnastine kalanetika vieną valandą, organizmas gauna tokį krūvį, kokį jis gautų 6 valandas užsiimant klasikiniu šeipingu arba 24 valandas užsiimant aerobika. Kalanetika – tai gimnastika, kurios pagrindas yra tempimas ir statiniai pratimai, į darbą įtraukiantys ir giliųjų raumenų grupes.
Kiekvienas pratimas sukurtas taip, kad vienu metu dirba visi kūno raumenys.
• Atkurti medžiagų apykaitą.
• Sumažinti kūno svorį ir pakoreguoti jo apimtis.
• Pagerinti laikyseną.
• Jūs išmoksite valdyti savo kūną.
• Jūsų raumenys sustiprės ir jūs būsite lyg "balerina".
Jeigu norite kardinaliai pakeisti savo kūną – numesti svorio, sustiprinti raumenis, pakoreguoti problemų keliančias vietas – reiškia, kad atėjo laikas užsirašyti į kalanetikos užsiėmimus. Metodikos autorė Kalan Pinkni tvirtina, kad atliekant kalanetikos pratimus per trumpą laiką galima pasiekti reikšmingų rezultatų. Pati Kalan yra gyva šios treniruočių sistemos reklama. Jai jau virš 50 metų, o figūros jai gali pavydėti šešiolikmetės. Nuo mažens problemų jai kėlė klubai. Norėdama ištaisyti įgimtus trūkumus, Kalan šoko šokius ir šokinėjo į vandenį. Šiuos elementus ji panaudojo ir savo metodikoje, tobulinančioje figūrą.
Šios sistemos ypatumas tas, kad kūno raumenys gauna milžinišką statinį krūvį. Tam tikroje pozoje reikia išbūti 60 – 100 sekundžių. Kiekvienas pratimas sukurtas taip, kad vienu metu dirba visi kūno raumenys.
Užsiimant kalanetika, reikia nuolat jausti savo kūną. Tuomet pratimai būna dar efektyvesni! Rezultatas – ne pripumpuoti raumenys, o stangrus, tvirtas kūnas.
Šaltinis: | Edieta.lt, jupiterimages.com nuotr. |