Tai, kas pakelia nuotaiką ir nuteikia gerai visai dienai
Maistas turi didelę įtaką žmogaus nuotaikai. Nors daugeliui sunku tuo patikėti, tačiau tai tiesa. Pavyzdžiui, cukraus kiekio kraujyje mažėjimas/didėjimas gali lemti galvos skausmą, irzlumą ir t.t.

Sveiko grožio ir geros savijautos savaitgalis moterims
Atraskite sielos ramybę, jaukią aplinką. Pabūkite gamtos apsuptyje ir pailsėkite nuo kasdienių darbų.

Kad sportas nepakenktų širdžiai
Man 40-imt. Visada buvau apkūnoka, laikiausi įvairių dietų, bet vėl priaugdavau svorio. Po nesėkmingos santuokos dabar turiu širdies draugą, kuriam noriu atrodyti pati gražiausia. Nutariau laikytis dietos ir eisiu sportuoti 4 kartus per savaitę. Tiesa, žinau, kad svorį reikia mesti iš lėto ir labai nepersistengti su sportu, kad nepakenkčiau širdžiai. Koks optimalus yra fizinis krūvis metant svorį?

SPA: kai stebuklai kuriami rankomis
Praeitą savaitę įvyko ketvirtasis Lietuvos SPA masažuotojų čempionatas, kuriame dėl geriausiųjų titulo varžėsi rekordinis skaičius dalyvių iš Lietuvos, taip pat svečias iš Latvijos. Savo atstovus į čempionatą siuntė Lietuvoje gerai žinomi SPA centrai, dalyvavo ir savarankiškai dirbantys masažuotojai, tarp jų – Kauno „Žalgirio“ masažuotojas Vygintas Demenis.

Keli patarimai kaip sulieknėti sportuojant sporto klube
Šiuo metu fitness`as yra labai populiarus. Yra daugybė sporto klubų ir daugybė žmonių tuo užsiimančių. Tai puikus sportas, padedantis pakeisti kūno formas, numesti ar priaugti svorio, sustangrėti bei pagerinti sveikatą.

Jei ruošiatės bėgioti gryname ore
Kai lauke vėl atšyla, vis daugiau žmonių pradeda bėgioti gryname ore. Susiruošusieji tai daryti turi žinoti keletą svarbių dalykų.

Ar pakanka sportui skirti 10 minučių?
'2-3 kilogramai viršsvorio per žiemą - ne tragedija, o duoklė šaltam klimatui" - tvirtina dietologai. Kūnas priimdamas šaltį skuba "prisidengti" riebalų sluoksniu. ir, beveik, nepriklausomai nuo maisto raciono, daugelis žmonių per žiemą priauga 2 - 3 kilogramus.

Kaip pasiruošti bėgiojimui
Pasirinkite tinkamą aprangą ir avalynę. Paprasti sportiniai bateliai tinkami tik trumpoms distancijoms. Bėgimui skirta avalynė turi gerai amortizuoti, o apranga turi būti patogi. Geriausia rinktis dvisluoksnę, kuri leis lengvai judėti ir nesušalti.

Kūno baletas: nauja fitneso kryptis
Ar kada nors svajojote tapti balerina? Ką gi, jūsų svajonė įgyvendinama. Suprantama, teatre nešoksite, tačiau galėsite didžiuotis liekna figūra ir lengva eisena! Čia jums padės nauja fitneso kryptis – kūno baletas.

Dviese sportuoti smagiau
Kartu šokti, mokytis asanas ar žaisti tenisą naudinga ne tik kūnui, bet ir sielai bei poros tarpusavio santykiams.

Aerobika: esminės taisyklės
Jeigu norite išvengti daugybės traumų aerobikos treniruotėse ir teisingai daryti pratimus, susiraskite gerą klubą ir kvalifikuotą aerobikos vadovą. Tačiau šį tą ir patiems būtina žinoti - taip geriau suprasite treniruotės struktūrą, o mankštindamiesi savarankiškai - išvengsite traumų.

Pilvo šokis – tai pasitikėjimas savimi
Pilvo šokį, kaip žinia, šoka tik moterys. Grakščiai atlikdamos gundančius judesius, jos šoka Šecherezados pasakų viliotinį, saldų ir paslaptingą... Tokios asociacijos iškyla ne vienam vyrui. Bet, turime pasakyti, jog Pilvo šokio prasmė ir istorija siekia daug gilesnius klodus.

Pratimų kompleksas gudriems tinginiams
Pripažinkime, kad daugelis iš mūsų mankštintis tingime. O jei pabandytume mankštintis tiesiog lovoje? Pasirodo, tai įmanoma! Be to, šis pratimų kompleksas ne tik patogus, bet ir efektyvus. Jis gali įkrauti Jus energija visai dienai.

Kuo naudingas „rebefingas“?
Rebefingas – tai sąmoningas gilusis kvėpavimas atsipalaidavus. Jo metodą 1974 metais sukūrė amerikietis Orras, kuris ilgai tyrinėjo kvėpavimo technikų poveikį žmogaus organizmui. Jis pastebėjo, kad gerą savijautą ir sveikatą lemia būtent taisyklingas kvėpavimas.

Skirkite laiko atsipalaidavimo pratimams
Jei dėl ko nors nuogąstaujate, esate pavargusi ar susinervinusi, skirkite 15 minučių atsipalaidavimo pratimams. Jums tikrai turėtų palengvėti.

Treniruoklis namuose: kaip išsirinkti?
Neturite laiko sporto salei? O gal nėra galimybės ištrūkti iš namų? Jei tik yra ūpo pasportuoti, treniruoklis namuose – puikus pasirinkimas. Tik... treniruoklių būna įvairių. Kokį gi pasirinkti?

Veido mankšta
Tik judėjimas palaiko gerą raumenų tonusą ir stangrumą. Nejudantis raumuo greitai suglemba. O kas gi norėtų, kad veido raumenys prarastų stangrumą? Juk tuomet ir juos aptempianti oda, veikiama žemės traukos jėgos, nutįstų žemyn...

Tempimo pratimai sveikatai ir figūrai
Tempimo pratimai nėra skirti raumenims auginti, tačiau jie stiprina sveikatą, gerina laikyseną, dailina kūno linijas. Jei kasdien atliksite šiuos pratimus, sutvirtinsite raumenis, jie taps elastingesni ir lankstesni, laikysenai suteiksite lengvumo ir grakštumo.

Mankšta vandenyje - veikminga ir malonu!
Vasara – maudynių metas! Besimaudydama jūs galite ne tik maloniai praleisti laiką, sustiprinti sveikata, bet ir numesti nereikalingus kilogramus. Anot sporto specialistų, mankšta vandenyje yra viena veiksmingiausių – per valandą galite sudeginti iki 520 kcal. Kadangi vandens slėgis 50 kartų didesnis nei oro, kiekvienam judesiui atlikti išeikvojama daugiau energijos.

Bėgiojimas ristele: 5 mitai
Užaugo keletas nereikalingų kilogramų? Jautiesi visiškai ištežusi? Sprendimas pats savaime sukasi galvoje: kol dar geras oras, reikėtų kasdien pabėgioti.

Puslapiai: [Ankstesnis]  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11  [Kitas]