Treneris pataria: kūno apimtys

Rekomenduok draugui Spausdinti

Aš pradėjau lankytis sporto klube, stengiuosi intensyviai sportuoti, tačiau pastebėjau, kad kai kurios kūno apimtys padidėjo. Kaip sportuoti, kad apimtys nedidėtų, tiesiog kūnas būtų dailus?
 

Neišsigąskite to, kūnas nedidės visą laiką. Tai jūsų raumenukai „pabudo“, ir šiek tiek pasitaisė kūno forma. Tačiau praėjus kuriam laikui jūsų kūno apimtys ims mažėti, nes riebalinis sluoksnis ims nykti, ir raumenys jau nekaups tiek medžiagų ir skysčių savyje, todėl taps mažesni ir patrauklesni.

Įvertinkite, ar ne per mažai kartojate pratimus serijose, nes per mažai pakartojimų ir didesnis darbinis svoris nulemia raumens augimą. Pakartojimų turėtų būti apie 20 ir daugiau.

Būtinai derinkite pratimus su kardiotreniruoklių darbu, t.y. bėgimu, dviračio mynimu, stepu. Tai padės jums greičiau pasiekti riebalų degimo efektą.

Sėkmės,

Rimas Matulaitis

---

Rimas Matulaitis — daugelio fitneso ir lengvojo kultūrizmo  varžybų bei čempionatų dalyvis bei prizininkas. Šiuo metu dirba sporto klubo "Impuls" sporto dalies vadovu.

 

 

 

 

Autorius:	ieva.lt
Nuotraukos autorius:	jupiterimages nuotr.

​​​​​​​​​​​​​​​​