Lieknėkite su malonumu
Liesėjimo formulė visiems žinoma: valgyti neriebiai ir dažnai, po nedaug, būti pozityviai nusiteikus, nevengti fizinio aktyvumo. Tačiau daug kas, laikydamasis šių taisyklių, iš akių išleidžia kelias svarbias smulkmenas.

Kas trukdo sveikai maitintis?
Ir be dietologo patarimų aišku, kad gerai savijautai bei sveikatai palaikyti reikia valgyti lengvai virškinamą maistą, daug šviežių vaisių ir daržovių, įvairių grūdų ar pan. Nepaisant to, jog žinote kas jūsų organizmui geriausia, turbūt dažnai vietoj sveiko maisto, renkatės mažiau maistingus ir organizmui vertingus produktus.

Kaip kovoti su biuro kalorijomis?
Pavargote nuo biuro švenčių, kur užkąsti galima tik torto, pyragėlių, picos ir kitų su dieta nesuderinamų gardėsių? O gal jau ėmė nervinti kolegių įprotis po pietų gurkšnoti kavutę, užkandant kremu įdarytais sausainukais ir spurgomis?Visai neverta šalintis bendravimo ir vengi susitikimų tik todėl, kad jūs lieknėjate. Visada turėdama po ranka nekaloringų užkandžių lengvai pasieksite savo tikslo. Štai keletas naudingų idėjų, ką vertėtų nuolat turėti po ranka.

Dietos mitų pinklės
Kartais dietų fanatikai prisigalvoja pačių netikėčiausių mitų, kas neva gali padėti metant svorį, o kas – tik pakiša koją. Ką apie tokius populiarius mitus mano mitybos specialistai?

10 įpročių, trukdančių tavo dietai
Daugelis moterų tvirtina, kad jos valgo sveikai. Tačiau, kaip teigia knygos „10 įpročių, trukdančių moters dietai“ autorė Elizabeth Somer, tai – tik iliuzija. Jei viršsvorio turinčiai, bet šiaip sveikai moteriai nepavyksta sulieknėti laikantis dietos – akivaizdu, kad ji suvartoja daugiau kalorijų, nei pati mano.

Septyni didžiausi nusižengimai dietai
Kad kartui ir visiems laikams būtų sudėti visi taškai ant i, Samanta Heler, Niu Jorko universiteto mitybos specialistė, su savo kolegomis išanalizavo septynias dažniausias mitybos klaidas, kurių mes nepastebime, taip pat pataria, kaip jų išvengti.

Adomo ir Ievos dieta
Jeigu atsisakytume gastronominių civilizacijos laimėjimų, pamirštume visokius gardėsius ir kaip pirmieji žmonės rojuje imtume graužti šakneles ir ūgliukus, galbūt ir mūsų sveikata taptų pasakiška?

Maistingųjų medžiagų trūkumas šiuolaikinėse dietose
Dauguma žmonių laikosi mažo kaloringumo dietų, vartoja įvairiai apdorotus produktus, netekusius didžiulės dalies maistingųjų medžiagų. Senosios kartos dietos, kuriose gausu daržovių ir vaisių, šios problemos nesukelia.

Sulieknėti nebadaujant?
Kiekvienas žmogus, kuris nors kartą bandė sulieknėti, visų pirma, apriboja valgomus maisto produktus. Vieni iš kasdienio raciono išbraukia saldumynus, duoną, kepinius bei alkoholį, o kiti kenkia savo sveikatai laikantis pačių ekstremaliausių dietų. Tačiau kiekvienam aišku, jog jei nori išsaugoti sveikatą bei sulieknėti, reikia rinktis pirmąjį variantą.

Dieta ir riebalai
Subalansuotai mitybai būtina vartoti šiek tiek riebalų, kurie reikalingi normaliam organizmo funkcionavimui. Net ir laikydamosios griežčiausių lieknėjimo dietų visiškai jų neatsisakykite.

Kalėdinis svorio priaugimas – nepapulk į švenčių paspęstus žabangus!
Žinai, kad tarp tavo naujametinių pažadų ir vėl bus būtinas bridžitiškas punktas: „Sulieknėti“. Kaip ir kasmet. Ir kaip gi neduosi sau šio pažado, jei per Kūčias ir Kalėdas tikrai neatsilaikysi prieš gausiomis vaišėmis nukrautą stalą. O kas gi atsilaikytų? Juk Kalėdų šventės mūsuose jau seniai virtusios... dovanų karštinės maratonu ir viską vainikuojančia persivalgymo orgija. Taigi ir šiemet iš anksto žinai, kad pakliūsi į tuos pačius spąstus, o atsipeikėjus po švenčių svarstyklių rodyklė sustos ties užrašu „Katastrofa!“

Kuriamas vaistas, padėsiantis numesti pusę kūno riebalų
Mokslininkai kuria piliules, kurios padės atsikratyti daug svorio ir numesti pusę kūno riebalų per savaitę, praneša dailymail.co.uk. Bandymai su pelėmis parodė, kad vaistas per 7dienas gali sumažinti kūno svorį ketvirtadaliu, o riebalų kiekį - 42 %.

Grubiausios dietų klaidos
Gydytojai keiksnoja dietas ir ragina nepasitarus su kvalifikuotais specialistais neeksperimentuoti su savo figūra ir galbūt sveikata. Tuo tarpu moterys ir toliau atkakliai laikosi iš draugės ar kaimynės perimtų mitybos taisyklių ir... kai kurioms jų netgi pavyksta sulieknėti!

Lieknėkite drauge!
Nusprendėte patobulinti savo kūno linijas? Įtraukite į šį procesą ir sutuoktinį ar partnerį. Bus smagiau ir kils mažiau pagundų nukrypti nuo lieknėjimo plano.

Ką veikti po dietos?
Dieta baigta, varginantys apribojimai, kurie truko ištisas savaites ar mėnesius – praeityje. Galbūt tai buvo arbūzų arba grikių dieta. O gal Kremliaus? Jūs žinote geriau. Ir štai, Jūs graži, su šypsena veide stovite prieš veidrodį ir jau nebesijaudinate dėl papildomų kilogramų. Jų nebeliko.

Dieta – savęs valgymas?! (1)
Šiandien visame pasaulyje minima diena be dietų. Dietos – pavojingas žaidimas su sveikata ir psichika, todėl specialistai pataria nepasiduoti „lieknėjimo manijai“ ir rūpintis savo kūnu bei figūra protingai.

Lietuva pirmą kartą mini Europos nutukimo dieną
Šiandien, gegužės 22 d., Lietuvoje, kaip ir visoje Europoje, pirmą kartą bus minima Europos nutukimo diena. Lietuvos dietologų draugija kviečia visus, turinčius viršsvorio ir nutukusius žmones, keisti savo gyvenimo būdą bei mitybos įpročius ir pradėti reguliuoti kūno svorį, nes nutukimas yra labai pavojingas sveikatai.

“Shopping-list” tavo dietai
Yra labai daug patarimų, iš kurių dar daugiau blogų, todėl verta apsidaryti aplink ir palyginti siūlomą produktą su kitais. Juk renkantis batus ar kokį drabužį, jūs atidžiai peržvelgiat ir įvertinat jį kitų atžvilgiu, be abejonės, nepamirštant savo patogumo.

Lieknėkite racionaliai!
Viena iš didžiausių svorį metančių žmonių problema – tai organizmo alinimas griežtomis dietomis. Tokie žmonės dažnai jaučiasi savimi nepatenkinti, nes jų gyvenimas – eilė griežtų mitybos tabu ir kitų sekinančių draudimų.

Puslapiai: [Ankstesnis]  1 2 3 4 5 6 7 8