Kalėdinis svorio priaugimas – nepapulk į švenčių paspęstus žabangus!

Rekomenduok draugui Spausdinti

Žinai, kad tarp tavo naujametinių pažadų ir vėl bus būtinas bridžitiškas punktas: „Sulieknėti“. Kaip ir kasmet. Ir kaip gi neduosi sau šio pažado, jei per Kūčias ir Kalėdas tikrai neatsilaikysi prieš gausiomis vaišėmis nukrautą stalą. O kas gi atsilaikytų? Juk Kalėdų šventės mūsuose jau seniai virtusios... dovanų karštinės maratonu ir viską vainikuojančia persivalgymo orgija. Taigi ir šiemet iš anksto žinai, kad pakliūsi į tuos pačius spąstus, o atsipeikėjus po švenčių svarstyklių rodyklė sustos ties užrašu „Katastrofa!“

Atsargiai – bent šiemet nepakliūk į populiarių kalėdinių mitų gniaužtus!

Atsargiai - spąstai: „Kalėdų laikotarpiu beveik visi priauga po 2-3 kg, tai yra normalu“.

Išsivaduok: Gera naujiena – taip, įvairios apklausos parodo, kad išties gruodžio mėnesį daugelis suaugusių žmonių priauga po 1,5-2 kg svorio. Bloga naujiena: didžioji dalis priaugusiųjų šių kilogramų taip ir neatsikrato! Taigi nesunku prognozuoti, jog po 3-4 metų vien Kalėdos jau bus padidinę tavo rūbus keliais dydžiais. Ar tikrai tokios prognozės tave tenkina? Jei ne – užuot guodusis, kad kilogramai auga ne tau vienai, verčiau iš anksto apgalvok, kokią strategiją pasirinksi, kad šventinio stalo šturmas nesibaigtų beviltiška tavo kapituliacija.

Atsargiai - spąstai: „Jei tvirtai pasižadėsi sausį grįžti prie savo dietos, gruodį gali atleisti vadeles“.

Išsivaduok: Galbūt pažadus įvykdyti pavyks. Bet daugelio svajojančių sulieknėti ir vis neatsikratančių tų nelemtų kilogramų žmonių, patirtis rodo, kad prie dietos grįžti pasiseks tikrai ne sausį, ir greičiausiai net ne vasarį, o tik kažkur apie gegužę, po Velykų! Taigi bent šiemet būtų ne pro šalį realiau įvertinti savo valios stiprumą ir įtarus, kad sausio 1-ą prie dietos vis dar negrįši, galbūt ją švenčių laikotarpiu tik kiek sušvelninti, bet ne visiškai ignoruoti?

Beje, dietologų teigimu, tobula dieta – tai sveikos mitybos principų laikymasis, kurie turėtų tapti gyvenimo būdu. O juk nuo gyvenimo nebėgama pasiėmus „atostogas“!

Atsargiai - spąstai: „Kalėdinė ruoša priverčia sudeginti daugiau kalorijų, taigi sėdus prie stalo galima sau leisti daugiau“.

Išsivaduok: Kai visą dieną tenka sukiotis skubant nupirkti dovanėles, paruošti 12 Kūčių stalo patiekalų, sutvarkyti kambarius bei suderinti paskutinius darbo reikalus prieš švenčių periodą, daugelis mūsų kūną pasmerkia laikinam badui. O badavimo režimas dieną bei neišvengiamas persivalgymas vakare, kaip žinia, nieko gero neduoda. Todėl geriausia strategija šiuo atveju žinant, kad vakare laukia gausiai nukrautas vaišių stalas, dieną užkandžiauti po nedaug, rinktis nekaloringus produktus, o vakare vis dėlto apsišarvuoti saiko jausmu. Jei ir susigundysi paragauti visų 12 patiekalų, orientuokis taip, kad visi šie paragavimo kąsneliai tilptų į 1 lėkštę. Vienu metu!

Atsargiai – spąstai: „Nemandagu teisintis dieta, jei prie šventinio stalo sėdiesi svečiuose“.

Išsivaduok: Mandagumas – dorybė. Tiek svečiui, tiek šeimininkui. Tačiau jokios mandagumo taisyklės neįpareigoja vieno krautis į lėkštę visko, ką mato ant stalo, o kito – per prievartą siūlyti paragauti. Todėl šiuos žabangus geriausia apeiti civilizuotai. Garsiai prie stalo aiškinti, ką dieta leidžia valgyti ir ko ne, tikrai nederėtų. Tai šeimininkei gali nuskambėti tarsi įžeidimas: tik pažiūrėkit, kiek ji prigamino „blogų“ patiekalų! Tačiau net ir įkyriausia šeimininkė tikrai bus pamaloninta jei pasakysi: tau taip patiko šios daržovių salotos, kad jau verčiau paragausi jų dar kąsnelį, bet atsisakysi silkės burokėlių, bulvių ir majonezo pataluose.

Laikykis principo: ne peikti, o girti. Ir jei numanai, jog prisipažinusi apie dietą gali tapti šeimininkės, norinčios tave žūtbūt primaitinti, taikiniu (deja, tai vis dar madinga), verčiau žodžio „dieta“ ir „lieknėjimas“ visai neminėk – pasakyk, kad tam tikrų mitybos taisyklių laikytis tave verčia savijauta (juk subalansuotas maistas saugo nuo streso, galvos, skrandžio skausmų ir įvairių kitokių negalavimų).

Atsargiai – spąstai: „Šventėms mūsų šeimoje gaminami patiekalai yra labai kaloringi. Bet nieko nepadarysi – tokia tradicija“.

Išsivaduok: Šiaip jau tradicijos yra sukurtos tam, kad žmogui padėtų, o ne tam, kad apsunkintų jo gyvenimą. Jei jos išties atgyveno – verčiau ne patiems vergauti tradicijai, o keisti pačią tradiciją. Žinoma, tai nereiškia, kad staiga visas Kūčių ar Kalėdų stalas turėtų tapti šviežių salotų baru. Tačiau bent dalį patiekalų tikrai galima paįvairinti – taip, kad net ir nenusižengdama savo dietai turėtum galimybę rinktis tai, kas liesiau, sveikiau. Ir, žinoma, skaniau! Jei šventiniu stalu rūpinasi tavo mama ar močiutė, šiemet pasišauk jai pagelbėti ir ateidama į svečius būtinai atsinešk ir savo pagamintų patiekalų. Ir stalas bus gausesnis, ir tu galėsi išsigelbėti nuo riebaluose čirškintos žąsies.

Laura Mureikaitė