“Shopping-list” tavo dietai |
|
Perkate dietą? Yra labai daug patarimų, iš kurių dar daugiau blogų, todėl verta apsidaryti aplink ir palyginti siūlomą produktą su kitais. Juk renkantis batus ar kokį drabužį, jūs atidžiai peržvelgiat ir įvertinat jį kitų atžvilgiu, be abejonės, nepamirštant savo patogumo.
Žmogaus organizmas itin jautrus įvairioms permainoms, todėl dietas rinkitės taip pat atsakingai. Jūs turite įitikinte, kad dieta, kurią išsirinksite, bus realiai įgyvendinama ir suteiks sveikatos jūsų kūnui.
Taigi, renkantis dietą, atkreipkite dėmesį ir į jos privalumus:
- Į dietą turi įeiti ir fiziniai pratimai
- Maisto įvairovė iš visų maistinių grupių
- Ji turi būti sukurta kvalifikuotų profesionalų
- Svoris turi kristi lėtai ir pastoviai
- Porcijų kontrolė
- Užkandžiai tarp maisto
- Nesilaiko vien tik papildais
- Dietą turi sudaryti jūsų mėgstamas maistas ir gėrimai
- Patvirtinta mokslininkų
- Privalo turėti aiškų planą
- Rekomenduojama vartoti daug vandens
Pagrindinės taisyklės išdėstytos. Ar dar norėtumėte ką pridurti?
Šaltinis: | Parengta pagal užsienio spaudą |