Valgyti ar nevalgyti po 6 valandos vakaro? |
|
Jei prieš miegą vartosime aukščiau išvardintus produktus, tai garantuotai nepriaugsite svorio, o derinyje su gera fizine apkrova, net intensyviai numesite.
Be to, prie natūralių riebalų degintojų galima priskirti ir visus pieno produktus. Neseniai paskelbtame Knoksvilio Tennesi maitinimo ir medicinos universiteto profesoriaus Maiklo Žemelio moksliniame tyrime nurodoma, kad svorio netekimo greitis, laikantis vienodo kaloringumo dietos, kuri numato pieno produktų vartojimą, padidėja du kartus. Riebalų deginimo pagreitėjimas įvyksta dėl riebalinių ląstelių skilimo veikiant kalciui, esančiam pieno produktuose.
Todėl sūrį, jogurtą ir pieną taip pat galima priskirti prie rakto į svorio sumažinimą. Taigi, storėjame, todėl, kad pernelyg daug valgom. Ką gi mums daryti? Akivaizdu – mažiau valgyti. Be to, tai liečia visus maitinimus, be išimties.
Praeityje dauguma žmonių buvo ūkininkai. Jiems reikėjo daug energijos, kad paruoštų fermą ir visus jos gyventojus ateinančiai dienai: apeiti gyvulius, numelžti karves, pašerti kiaules, surinkti kiaušinius vištidėje ir t.t. Šiandien daugumai mūsų kažin, ar reikėtų padaryti ką nors dar, išskyrus kaip ištraukti save iš lovos, kad nueitume į tualetą ar iki virtuvės. Jei tik neturite įpročio maudytis duše (o aš turiu tokį). Ir atsakingiausias darbas ryte – suvalgyti savo pusryčius. Todėl net pusryčiai turi būti lengvi. Maksimalus jų kaloringumas neturi viršyti 700 kcal. O štai pietūs turi būti pilnaverčiai. Pietūs – dienos vidurys, visi skysčiai Jūsų organizme juda laisvai, Jūs įtemptai dirbate, pasiekiate rezultatą ir tuo metu reikia skirti laiko pagrindiniam dienos maitinimui. Būtinai suvalgykite salotas. Tegu pietų metu Jūsų lėkštėje būna geras riebalų, angliavandenių ir baltymų derinys. Būtinai įtraukite vaisius bei daržoves. Jei iš karto po vakarienės ruošiatės bėgti maratono distanciją, tai 1000 kalorijų Jums nesutrukdys. Jei Jūsų planai yra kuklesni ir apsiriboja televizoriaus žiūrėjimu bei knygos skaitymu lovoje – pakaks 300 – 400 kalorijų. Nors, jei galite nevakarieniauti ir neprabundate naktimis nuo alkio, tai leisti po 5 valandos sau ilsėtis – pats protingiausias sprendimas.
Ką dar būtų galima papildyti? Šiandien Jūs pamišę dėl sveiko maitinimosi būdo ir ilgo gyvenimo. Tačiau, turite sutikti, kad svarbus ne nugyventų metų skaičius, o gyvenimo pasiekimų kiekis. Be organizmo, išsisaugojusio aktyvumą, proporcijas ir sveikus organus, nebus ir ilgaamžiškumo džiaugsmo.
Kiekvieno organizmas – individualus ir yra savo keliai, kaip palaikyti jį formoje. Galiu Jums pažadėti, kad palaipsniui susigrąžinant savo kūno natūralias proporcijas, jausitės laimingesni ir sveikesni. Taip, vakarinio maitinimosi atsisakymas turi dar vieną pliusą. Jeigu pereinant prie kokios nors radikalios dietos, Jums būtinai reikia pasitari su gydytoju, tai tuo atveju, kai nevalgysite po šeštos valandos vakaro, apsiribosite stikline pieno, dviem – trim riešutais vietoje pilnos keptuvės bulvyčių su kotletais, tai jokių kelionių pas specialistus, kad priimtumėte šį sprendimą, Jums nereikės.
Autorius: | Mitybos specialisto užrašai |
Stromfajop
ChesterWef
IverDyep
Ralphtiz