Valgyti ar nevalgyti po 6 valandos vakaro? |
|
Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas ir taip kupinas stresų, jaudulio, depresijos ir viso to, kad prieštarauja harmoningai žmogaus prigimčiai. Dėl to vis daugiau žmonių, ypač gyvenančių didžiuosiuose miestuose, skundžiasi nemiga. Savo įnašą padaro kofeino perteklius, darbas įvairiomis pamainomis, artritas, sąnarių skausmai ir t.t. Žmonės kenčia nuo miego nebuvimo, jie ne tik negali užmigti, bet ir prabunda vidurį nakties, daug valandų guli, laukdami žadintuvo skambučio. Nemiga iššaukia nuovargio, depresijos ir sudirginimo jausmą, sumažina darbingumą ir susikaupimą.
Gydyti nemigą yra pakankamai paprasta. Reikia surasti ją iššaukiančią problemą, atsikratyti ja ir tada nemiga dings. Viena tokių problemų yra persivalgymas. Virškinimo sistema toliau aktyviai darbuojasi, vyksta aktyvus maistinių medžiagų išmetimas į kraują, jos transportuojamos į smegenis ir tokiu būdu vyksta jo aktyvumo humoralinė stimuliacija. Žmogus negali priversti save užmigti. Tačiau galima ir priešinga situacija. Jei žmogus gulasi miegoti alkanas – su visiškai tuščiu skrandžiu, jis prabunda gilią naktį – organizmas reikalauja energetinių atsargų papildymo. Todėl būtų optimalu prieš miegą suvartoti kokį nors lengvą maistą, pavyzdžiui, stiklinę pieno arba gabalėlį sūrio arba krekerį.
Chroninės nemigos – insomnijos gydymu užsiimantys gydytojai, vienu efektyviausių vaistų šiuo atveju siūlo suvalgyti prieš miegą ką nors lengvo, kad nereikėtų kankintis, kas trukdo užmigti, ir nereikės prabusti vidury nakties, kai pasąmonė reikalaus, kad duotumėte organizmui būtinas maistines medžiagas.
Sportininkams labai svarbu prieš miegą valgyti baltyminį maistą. Tokiu būdu, jie galės visą naktį praturtinti savo raumenis būtina aminorūgščių atsarga ir nestorės.
Ir viena guodžianti žinia. Pasirodo klausimas: „ką tokio suvalgyti, kad sulieknėčiau“, turi pakankamai daug atsakymų. Štai sąrašas produktų, kurie iššaukia didesnį kalorijų kiekio sudeginimą, nei suteikia patys. Jei vartosite juos vakare, ypač po sporto treniruočių, tai iš esmės pagreitinsite metabolizmą ir svoris sumažės, o ne padidės.
Štai šie stebuklingi produktai:
Obuoliai
Abrikosai
Artišokai
Burokai
Mėlynės
Vaivoras
Brokoliai
Briuselio kopūstai
Žiediniai kopūstai
Melionas
Morkos
Salierai
Menkė
Krabai
Plekšnė
Agurkai
Vyšnios
Česnakai
Spanguolės
Baklažanas
Greipfrutas
Žalios pupos
Svogūnai
Porai
Citrinos
Laimos
Lobsteris
Mango
Grybai
Nektarinai
Apelsinai
Papaja
Moliūgas
Avietės
Krienai
Ananasas
Špinatai
Ridikai
Ropė
Arbūzas
Pomidorai
Mandarinai
Autorius: | Mitybos specialisto užrašai |
Stromfajop
ChesterWef
IverDyep
Ralphtiz