Dieta: 33 gudrybės

Rekomenduok draugui Spausdinti

16. Pakankamai miegokite. Pavargę žmonės linkę persivalgyti.

17. Įsivaizduokite, kad jau sulieknėjote ir atpratote daug valgyti. Valgykite tada, kada išalkstate, ir sustokite, kai numalšinote alkį.

18. Visai šeimai maistą į lėkštes dėkite virtuvėje, o tai, kas liks, patraukite iš akiračio prieš sėsdama už stalo.

19. Jei ryžtas sulieknėti išseks, paimkite į rankas tokį svorį, kiek jūs jau numetėte. Maišelis svogūnų ar bulvių akivaizdžiai jums parodys, kokią pažangą padarėte.

20. Laikykitės taisyklės nevalgyti po 6 valandos vakaro.

21. Stenkitės numesti ne daugiau kaip 0,5-1kg per savaitę. Itin mažo kaloringumo dietos pavojingos sveikatai.

22. Nepraleiskite valgymo. Tai padės susikurti iliuziją, kad nusipelnėte suvalgyti daugiau. Valgykite reguliariai nustatytomis valandomis.

23. Visuomet būkite užsiėmusi, tuomet nebus laiko galvoti apie valgymą.

24. Kad numalšintumėte žvėrišką apetitą, suvalgykite lėkštę sriubos, išvirtos vandenyje.

25. Atminkite: kofeinas gali stimuliuoti apetitą.

26. Prieš darbe suvalgydama bandelę su kava, pagalvokite. Jūsų alkis gali būti sukeltas įtampos ar nemalonumų. Geriau pasivaikščiokite gatve arba palaipiokite laiptais.

27. Niekuomet nepirkite didesnio dydžio rūbų, jeigu priaugote svorio. Visuomet pirkite savo idealų dydį – tai bus stimulas palaikyti savo formą.

28. Gamindama maistą, kramtykite kramtomąją gumą. Tai sumažins pagundą paragauti kąsnelį.

29. Prieš valgį padarykite keletą fizinių pratimų, pabėgiokite - taip sumažinsite apetitą.

30. Neatsisakykite retkarčiais pasiduoti savo gurmaniškomis silpnybėmis. Tačiau darykite tai saikingai.

31. Vieną valandą per dieną skirkite fiziniams pratimams: gimnastikai, važiavimui dviračiu, ėjimui.

32. Valgykite tik iš savo lėkštės.

33. Laikykitės taisyklės: ryte valgykite kaip karalius, dieną – kaip princas, vakare – kaip skurdžius.

Puslapiai:   1     2