Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą?

Skaityti komentarus (20) Rekomenduok draugui Spausdinti

Medžiagų apykaita, kitaip tariant – metabolizmas. Kuo jis organizme bus greitesnis, tuo greičiau Jums pavyks sulieknėti. Tad jei norite kuo greičiau sulieknėti, Jums reikės laikytis specialios dietos. Neišsigąskite, ji nenualins Jūsų organizmo, o daugelis patiekalų – greitai ir lengvai paruošiami.

Pirmoji diena:

Pusryčiai: vienas puodelis grūdų su liesu pienu ir vienas arbatinis šaukštelis avižų sėlenų, taip pat galite suvalgyti vieną apelsiną ir išgerti puodelį kavos.
Užkandžiams: uogos, apipiltos liesu jogurtu.
Pietūs: Sumuštiniai su tunu (du gabalėliai kviečių duonos, tunas, majonezas, tarkuotos morkos)
Užkandžiai: 175ml jogurto ir puodelis arbatos.
Vakarienė: 100 gramų makaronų su vištienos krūtinėle, padažą galite daryti iš grybų ir neriebios grietinėlės. Būtinai išgerkite stiklinę burokėlių sulčių su aliejumi.

Antroji diena:

Pusryčiai: Dubenėlis avižinių dribsnių su pienu ir ruduoju cukrumi.
Užkandžiai: Bananų salotos: 1 bananas su ½ stiklinės vanilinio skonio jogurtu. Išgerkite puodelį arbatos.
Pietūs: Makaronai su padažu (česnakas, parmezano sūris, salierų stiebai, neriebi varškė)
Užkandžiai: Latte kava.
Vakarienė: Jautiena su pupelėmis, išgerkite morkų sulčių.

Trečioji diena:

Pusryčiai: kviečių dribsniai su pienu, vienas greipfrutas, puodelis kapučino kavos.
Užkandžiai: Obuolių ir morkų kokteilis (trys morkos, vienas obuolys ir smulkintas ledas)
Pietūs: Lęšių sriuba, 100 gramų virtos jautienos, kvietinė duona, pomidorai.
Užkandžiai: Puodelis lieso pieno.
Vakarienė: Vištienos krūtinėlė su ryžiais, naudokite špinatus ir alyvuogių aliejų.

Ketvirtoji diena:

Pusryčiai: Vienas apelsinas, puodelis arbatos su pienu ir skrudinta duona su uogiene.
Užkandžiai: Uogos, apipiltos liesu jogurtu.
Pietūs: 2 sumuštiniai su vištiena (kvietinė duona, virta vištienos krūtinėlė, majonezas, pomidoras).
Užkandžiai: Vaisių salotos.
Vakarienė: 1-2 mažai riebalų turinčios virtos dešrelės, pupelės, tarkuotos morkos su medumi.
 
Penktoji diena:

Pusryčiai: Liesas jogurtas, bananas, ekspreso kava.
Užkandžiai: Bananas.
Pietūs: Žirnių sriuba, agurkų ir pomidorų salotos.
Užkandžiai: Liesas pienas.
Vakarienė: Vienas žuvies kotletas, konservuoti kukurūzai, cukinija.

Šeštoji diena:

Pusryčiai: Kiaušinienė iš 1-2 kiaušinių ir konservuotos pupelės.
Užkandžiai: Didelė sauja vynuogių.
Pietūs: Pomidorų sriuba, daržovių salotos.
Užkandžiai: 2 rutuliukai mažo riebumo ledų (juk vasara – pasimėgaukim!)
Vakarienė: Vištienos krūtinėlė, jei esate gamtoje, galite pasimėgauti ant grotelių keptais baklažanais.

Septintoji diena:

Pusryčiai: Neriebi šoninė su pomidorais, puodelis šaltos kavos.
Užkandžiai: Obuolių ir morkų kokteilis (trys morkos, vienas obuolys ir smulkintas ledas).
Pietūs: 150 gramų jautienos filė.
Užkandžiai: Vanilinis kokteilis (vanilė, cukrus, karštas liesas pienas).
Vakarienė: Sultinys su mažu gabalėliu vištienos, skrudinta kvietinė duona.

Štai, mielosios, tokia ta dieta, skatinanti metabolizmą. Ji naudinga ir patogi tuo, kad susideda iš nemažai produktų, kurie yra ypač gardūs ir tinkantys smaližiams – kokteiliai, uogos, vaisiai. Laikydamiesi šios dietos pasistenkite suvartoti kuo mažiau riebalų, tarp valgių gerkite kuo daugiau žaliosios arbatos, negazuoto vandens, venkite papildomo kiekio druskos ir cukraus.