Naudingos lentelės      

Cholesterolis ir kiaušiniai

Skaityti komentarus (53)
Rekomenduok draugui
Spausdinti

Ar tiesa, kad kiaušiniai labai didina cholesterolio kiekį organizme ir gali pakenkti širdžiai? Kokie maisto produktai jį padeda mažinti?
Regina

Kiaušinių tryniuose iš tiesų yra nemažas cholesterolio kiekis - apie 211 mg. Tiesa ir tai, kad riebūs produktai didina cholesterolio kiekį kraujyje. O tai didina trombų atsiradimo ir širdies smūgių riziką. Tačiau pasak dietologų, etiketės „Pavojinga širdžiai“ kiaušiniams nereikėtų kabinti.

Pasak Pensilvanijos (JAV) universiteto dietologijos profesoriaus Peni Kris-Ertono, epidemiologiniai tyrimai rodo, kad sveiki žmonės be jokios baimės gali kasdien suvalgyti po kiaušinį.  
 

Sergantiesiems širdies ligomis ar tiems, kurių cholesterolio kiekis kraujyje yra padidėjęs, per savaitę galima suvalgyti du kiaušinius.  

Sotieji ir trans-riebalai turi daug didesnę įtaką cholesterolio kiekio didėjimui. O kiaušinyje sočiųjų riebalų yra vos 2 g, o trans-riebalų visiškai nėra.

Amerikos širdies asociacija rekomenduoja sveikiems žmonėms per dieną suvartoti ne daugiau kaip 300 mg cholesterolio, sergantieji širdies ligomis ir diabetu jo kiekį turėtų apriboti iki 200 mg.

Jūros gėrybės – krabai, krevetės. Šie produktai ne tik paįvairina dienos racioną bei aprūpina organizmą jodu, bet ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Užtenka per dieną suvalgyti 80–100 g vieno iš minėtų produktų.

Liesa jautiena, lapinės daržovės, aliejus. Liesa jautiena – gyvulinės kilmės baltymų šaltinis. Per dieną rekomenduojama suvalgyti maždaug 180 g šio produkto. Galima jį periodiškai pakeisti sojų produktais, kuriuose gausu augalinės kilmės baltymų. Augaliniuose aliejuose yra daug riebiųjų rūgščių.  
 

Per dieną reikia suvalgyti maždaug 1 valgomąjį šaukštą kokio nors augalinio aliejaus.  

Vaisiai, daržovės, žalumynai normalizuoja žarnyno veiklą ir padeda pasišalinti nereikalingam cholesteroliui. Būtina kasdien suvalgyti bent 1–2 obuolius, dažniau valgyti burokėlių salotas, morkas, ridikus, kopūstus. Vaisiai ir daržovės neleidžia tukti, be to, juose yra daug vitaminų ir mineralinių medžiagų.   
 
Šaltinis: 123rf.com
Autorius:Lietuvos Sveikata

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​​​​​​​​​​​​​​
   
  Straipsnio komentarai (53)
daugiau
2021-01-22 23:56
FrankJScott


To the person who asked about [url=https://padelfederation.co.uk/squash/seahawks-jamal-adams-no-doubt-im-playing-in-wild-card-round-vs-rams/] goto shop[/url] not to mention these most top rated stuff [url=https://project-phoenix.org/organizing/lane-one-the-top-10-stories-of-2020-a-year-most-of-us-would-like-to-forget/] blog[/url] not to mention these most top rated stuff [url=https://bharatnewschannels.com/2020/12/13/covid-and-electrification-accelerate-declining-engine-production/] try this shop[/url] as well as these most awesome products [url=https://shyandthefight.net/2021/01/01/special-ppe-for-instruments-keeps-barnegat-bands-playing-education/] best shop[/url]. Also, don"t forget to try [url=https://shop.mastiffmaster.com/the-healing-power-of-fish-skin-for-dogs-suffering-from-burns/] find great website[/url], not to mention these best products [url=https://tuftoys.com/dogs-eat-poop-grass/] top link[/url]. Finally, check out [url=http://forum.mutanbinh.com/showthread.php?90121-Im-glad-I-now-registered&p=493135#post493135]Check Out The Coolest Stuff Ever[/url] 3c36d7d here.
2021-01-13 06:00
FrankJScott
For the lady asking about rise marijuana dispensary joliet illinois population, marijuana dispensary springfield missouri news about closings, I highly recommend this https://linwan.net/space-uid-171352.html - new marijuana dispensary adviceforum or curaleaf medical marijuana dispensary near me delivery, marijuana dispensary joplin missouri hotels with indoor, not to mention this https://elimite365.us.com/index.php?action=profile;u=59108 - useful marijuana dispensary forum or local medical marijuana dispensary near me, nys medical marijuana dispensary locations near, alongside all this http://snachina.com/space-uid-70065.html - excellent marijuana dispensary link which is also great. Also have a look at this https://www.blackhatway.com/index.php?action=profile;u=797516 - good marijuana dispensary recommendations or marijuana dispensaries in colorado list, marijuana dispensary moberly missouri police department, not to mention this http://wangzhuan588.com/home.php?mod=space&uid=172803 - useful marijuana dispensary blog or mass marijuana dispensary locations, marijuana dispensary st louis missouri hotels downtown, and don"t forget http://b.adamtianxia.com/home.php?mod=space&uid=204370 - awesome marijuana dispensary forum which is also worth a look. I also suggest this http://forum.craftmax.pl/member.php?action=profile&uid=2906 - great marijuana dispensary url or rise marijuana dispensary bethesda md county, marijuana dispensary ny license center, not to mention this http://cityup.chinasus.org/bbs/space-uid-400107.html - cool marijuana dispensary forum on top of nys medical marijuana dispensary locations in illinois, medical marijuana dispensary nyc, alongside all https://xn--12cbgl0fp5esc3db2f3i.com/mybb/member.php?action=profile&uid=23299 - excellent marijuana dispensary tips which is also great. Finally, have a look at this https://www.mastertraders.de/forum/member.php/50887-HollywoodG - good marijuana dispensary details for good measure.
2020-12-12 16:59
FrankJScott
For those who asked about my latest products, this <a href=https://shop.tuftoys.com/product/bahom-3-pieces-kitchen-dining-table-with-bench-set-for-2-solid-wooden-tabletop-and-steel-support-structure-for-home-kitchen-dining-room-retro/>bahom 3 pieces kitchen dining table with bench set</a> item is new at this site along with this <a href=https://shop.tuftoys.com/product/fitbit-charge-4-fitness-and-activity-tracker-with-built-in-gps-heart-rate-sleep-swim-tracking-black-black-one-size-s-l-bands-included/>fitbit charge 4 fitness and activity tracker with built</a> item, new at this shop and this <a href=https://shop.tuftoys.com/product/geemo-cordless-vacuum-cleaner-4-in-1-stick-vacuum-cleaner-with-150w-powerful-suction-anti-static-design-ideal-for-hardwood-floor-carpet-pet-car-e3/>geemo cordless vacuum cleaner 4 in 1 stick vacuum</a> product, also new at this site. Also, don"t this <a href=https://shop.tuftoys.com/product/natures-bounty-quick-dissolve-fast-acting-vitamin-b-12-2500-mcg-natural-cherry-flavor-250-tablets/>natures bounty quick dissolve fast acting vitamin b 12</a> , not to mention this <a href=https://shop.tuftoys.com/product/powecom-kn95-face-mask-reusable-disposable-masks-on-fda-eua-list-protection-for-dust-pollen-10-pack/>powecom kn95 face mask reusable disposable masks on fda</a> product, is new at this marketplace alongside this <a href=https://shop.tuftoys.com/product/striphair-the-gentle-groomer/>striphair the gentle groomer/ </a> item, also new at this site. There"s also this <a href=https://shop.mastiffmaster.com/granola-peanut-butter-crunchies/>granola peanut butter crunchies</a> item, great at this website and don"t forget this <a href=https://shop.mastiffmaster.com/walking-dogs-make-us-healthier/>walking dogs make us healthier</a> product, also new at this site. Btw <a href=https://forum.proslecny.cz/viewtopic.php?f=33&t=680&p=47455#p47455>Best New Items To Buy</a> fed5c83 here.
2018-03-05 09:41
trevetas
gerai gerai cia viskas
VardasEl. paštas
Komentaras
Saugos kodas:
  Susije straipsniai  

Kiek daržovių sudaro 100 kcal? (19)

Pavasaris. Pats metas sportuoti lauke (802)

Pieno produktų sudėtis (12)

Vitamino C kiekis daržovėse, vaisiuose bei uogose (20)

Vitaminų kiekis augalinės kilmės produktuose (20)

Valgome ir deginame kalorijas. Trukmė (86)