Šer dieta |
|
Žymi dainininkė ir aktorė Šer (Cher) įvertino gan paprastą dietologės Jolandos Bergman sistemą, kuri leidžia per pusantro mėnesio numesti penkis kilogramus svorio. Vardan to reikia visiškai atsisakyti riešutų, saulėgrąžų, sviesto, šokolado, avokado, majonezo, margarino ir riebesnių nei 5%? pieno produktų. Per dieną galima suvartoti ne daugiau 25g riebalų, o mėsą galima valgyti tik du kartus per savaitę. Šviežius vaisius ir daržoves galima valgyti dideliais kiekiais – ne mažiau kaip 5 kartus per dieną.
Pirmos ir antros savaitės mitybos pavyzdys: švieži vaisiai ir daržovės. Įvairūs 5? riebumo sūriai ir jogurtai. Kava, arbata, vanduo. 2 kartus per savaitę mėsa.
Trečią, ketvirtą ir penktą savaitėmis valgykite viską tą patį, plius gabalėlį mėsos, vištienos. Truputį mažiau valgykite sūrio ir jogurto.
Mitybos pavyzdys pagal dienas:
1 diena
Pusryčiai: – juoda kava ir vaisiai.
Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių arba vienas šviežias pomidoras. (Galimi ir kiti variantai su šviežiomis daržovėmis).
Vakarienė: kepta arba virta žuvis, šviežių kopūstų salotos su aliejumi.
2 diena
Pusryčiai: – juoda kava, džiuvėsis, jogurtas.
Pietūs: kepta arba virta žuvis, šviežių daržovių salotos su aliejumi, brinza.
Vakarienė: ryžiai su daržovėmis, stiklinė pasukų.
3 diena
Pusryčiai: juoda kava, brinza, gabalėlis rupių miltų duonos.
Pietūs: kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su aliejumi.
Vakarienė: dribsniai, obuoliai.
4 diena
Pusryčiai: juoda kava, jogurtas, vaisiai.
Pietūs: viena didelė pastarnoko arba petražolės šaknis, kepta aliejuje, obuoliai.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 200g virtos jautienos, šviežios daržovės.
Puslapiai: 1 2
nzn
Natalija
P.S. Tik po dietos nepulkite valgyti bet ka, stenkites valgyti sveika, neriebu maista, o viena karta per savaite galima pasilepinti kepta mesyte ir keliomis tauremis sauso balto vyno (arba keliomis taurelemis konjako).
briwa