Treniruotės struktūra |
|
Užsiėmimų įvairovė didžiulė, juos lengvai galima kaitalioti ir reguliuoti. Galite kardio treniruoklius naudoti ir treniruotės pradžioje, ir pabaigoje. Iš pradžių ant kardio treniruoklio verta apšilti (sutepti raumens sąnarius bei judamąjį aparatą), todėl tempas turėtų būti nedidelis, pastovus.
Treniruotės pabaigoje pratimai gali būti įvairaus pobūdžio, svarbu išlaikyti sudėtingumo lygį, didinti tempą arba bėgimą skirtingais intervalais, kai greitis ir apkrova kaitaliojami. Išbandykite kardio treniruoklius ir užsiėmimo viduryje – taip išvengsite monotonijos ir ilgalaikio varginančio bėgimo.
Pagarbiai,
Rimas Matulaitis
Rimas Matulaitis — daugelio fitneso ir lengvojo kultūrizmo varžybų bei čempionatų dalyvis bei prizininkas. Šiuo metu dirba sporto klubo "Impuls" sporto dalies vadovu.
Autorius: | ieva.lt |
Nuotraukos autorius: | Jupiterimages nuotr. |
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis