Treniruotės struktūra

Rekomenduok draugui Spausdinti

Laba diena, norėjau jūsų paklausti, ar sportuojant sporto klube galima pirmiausia pabėgioti pusę valandos ant bėgimo takelio, po to pusę ant elipsinio ar dviračio ir tada daryti pratimus raumenims? Ar reikia viską daryt atvirkščiai ?


Užsiėmimų įvairovė didžiulė, juos lengvai galima kaitalioti ir reguliuoti. Galite kardio treniruoklius naudoti ir treniruotės pradžioje, ir pabaigoje. Iš pradžių ant kardio treniruoklio verta apšilti (sutepti raumens sąnarius bei judamąjį aparatą), todėl tempas turėtų būti nedidelis, pastovus.

Treniruotės pabaigoje pratimai gali būti įvairaus pobūdžio, svarbu išlaikyti sudėtingumo lygį, didinti tempą arba bėgimą skirtingais intervalais, kai greitis ir apkrova kaitaliojami. Išbandykite kardio treniruoklius ir užsiėmimo viduryje – taip išvengsite monotonijos ir ilgalaikio varginančio bėgimo.

Pagarbiai,

Rimas Matulaitis

---

Rimas Matulaitis — daugelio fitneso ir lengvojo kultūrizmo  varžybų bei čempionatų dalyvis bei prizininkas. Šiuo metu dirba sporto klubo "Impuls" sporto dalies vadovu.

 

Autorius:	ieva.lt
Nuotraukos autorius:	Jupiterimages nuotr.

​​​​​​​​​​​​​​​​