Idealus kūnas: Sportuok ir tau pavyks! |
|
Malūnsparnis
Atsigulk ant specialaus, mankštai skirto kilimėlio, ant pilvo. Rankas pasidėk po galva, kojas praskėsk ir vieną koją lenk per kelienį, į vidinę pusę. Pratimą kartokite ir su viena, ir su kita koja, po 15-20 kartų.
Lankstinukas
Atsistokite tiesiai, į abi rankas paimkite po kelis kilogramus sveriančius svarelius. Su jais lenkitės į priekį. Lenktis reikia labai lėtai, iki kelienių. Nugara būtinai turi išlikti visiškai tiesi, kitaip pratimas gali pakenkti stuburui.
Pritūpimas
Pritūpimai su svareliais – efektyviausi. Paimk kelis dar sunkesnius svarelius (iki 5 kg), laikykite rankose ir tūpkitės. Tokie pritūpimai – sudėtingesni, pakaks, jei kiekvieną dieną padarysite 10-20.
Prisikėlimas
Atsigulkite ant nugaros, kojas sulenkite. Rankas padėkite šalia savęs ir kelkite dubenį į viršų. Kartu su dubeniu, kelkite ir vieną koją. Jos nelenkite, koja turi būti tiesi. Su viena koja pratimą kartokite
Šaltinis: | freedigitalphotos.net |
Autorius: | Edieta.lt |
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
DavidTiz
http://wap.didrov.ru/go.php?url=https://36and6health.com best no prescription pharmacy
<a href=http://www.whatmusic.com/info/productinfo.php?menulevel=home&productid=288&returnurl=http://36and6health.com>offshore pharmacy no prescription</a> online pharmacy discount code and <a href=https://forexzloty.pl/members/388433-ltscnjqvpa>canadian prescription pharmacy</a> no prescription required pharmacy
Davidvor
canadian pharmacy world coupons <a href=https://36and6health.com/#>cheapest pharmacy</a> canadian pharmacy world coupon code
Davidviami
https://cse.google.az/url?sa=t&url=https://cheapestmexico.com medication from mexico pharmacy
<a href=http://henaialbi.net/mt/mt4i.cgi?id=1&mode=redirect&no=258&ref_eid=398&url=https://cheapestmexico.com>buying prescription drugs in mexico online</a> buying from online mexican pharmacy and <a href=http://80tt1.com/home.php?mod=space&uid=993188>buying prescription drugs in mexico online</a> mexican pharmaceuticals online
Davidvor
Online medicine home delivery <a href=https://cheapestindia.shop/#>buy prescription drugs from india</a> top online pharmacy india