Specialistė atsako į klausimus apie sveiką gyvenseną

Sveikos gyvensenos propaguotoja Danutė Kunčienė atsako į skaitytojų klausimus.

1. Sveiki. O kaip galėčiau (ir iš kur) sužinoti, kas tinka ir kas kenkia mano kūnui ir jo linijoms. Visur sakoma atsižvelgti ir prisitaikyti sau. O iš kur sužinoti apie savo kūno įgeidžius ir kas jam kenkia? Rita.

Atsakymas: Sveika, Rita. Iš šalies Jūsų nematant nelabai galėčiau Jums patarti. Tiesiog lengviau Jums bus suprasti savo kūno poreikius, pavartę Ajurvedos knygeles, pagal kurias nusistatysite savo kūno konstituciją ( kokiam tipui priklausote) ir pagal tai rasite nurodytus tinkamus produktus.

 

2. Laba diena. Jau treji metai nevartoju cukraus. Kavą ar arbatą saldinu trupučiu fruktozės, kaip sakant, tik dėl fono.
Nesenai perskaičiau straipsnį, kad sveikiau naudoti gliukozę. O kaip yra iš tikrųjų? Dėkoju už atsakymą. Audra.

Atsakymas: Dėl šių produktų naudojimo tikrai yra įvairių nuomonių. Jūsų valia, Audra, kokį pasirinksite. Aš dar patarčiau naudoti rudąjį cukrų ir medų.

 

3. Laba diena, man 30 metų, sportuoju "bodyfleksą". Girdėjau, kad jei žmogui yra skydliaukės problemų, tai daryti tų pratimų negalima. Tikrinausi - keli mazgeliai mažiukai yra, bet problemų neturiu. Patarkite. Sandra.

Atsakymas: Miela Sandra, tikrai šis sportas neturėtų neigiamai įtakoti skydliaukės. Jau nuo seno žinoma, kad kvėpavimo pratimai turi gydomąją galią.

 

4. Laba diena, esu 22 metų paskutinio kurso studentė. Nesu gražuolė, ūgis 1,60 m, o svoris 80 kg. Vasaros pradžioj pradėjau laikytis dietos, atsikračiau bjauriausių savo valgymo ydų - esant blogai nuotaikai kimšdavau viską, ką rasdavau šaldytuve. Sportavau. Vasaros gale nuėjau dar pas savo šeimos gydytoją ir ji išrašė "Reductil" preparato. Per visą tą laiką sugebėjau savo jėgomis numesti 10 kg.( anksčiau svėriau 90 kg). Dabar derinu savo maistą, sportuoju, kai tik turiu tam laiko. Jaučiuosi gerai, bet kadangi man paskutinis kursas, daug mokausi, apniko lyg stresas, praradau gyvenimo džiaugsmą ir blogai jaučiuosi. Būna momentai, kad norisi tik verkti ir nieko daugiau, sunku susikaupti ir atrasti jėgų mokytis. Nežinau, kaip atrasti vėl savyje jėgų patempti viskam. Gal galite ką patarti? Lina.

Atsakymas: Siūlyčiau Jums, Lina, daugiau išeiti į gamtą, pavaikščioti parke ir būti fiziškai aktyvesnei.Taip pat siūlau labiau save mylėti - padovanokite sau išvyką į teatrą ar vieną atostogų dieną, susitikite su sau maloniais žmonėmis ar kitaip save retkarčiais pamaloninkite - kai žmogus būna palaimos būsenoje, gaminasi laimės hormonas, kuris neleis depresijai Jūsų užvaldyti.

 

5. Sveiki. Norėjau Jūsų paklausti apie maisto derinimą. Teigiama, kad tai nėra geras maitinimosi būdas, esą tai išbalansuoja skrandžio veiklą. Kaip yra iš tikrųjų? Noriu sveikai gyventi, tik nežinau, ar nepakenksiu sau maitindamasi pagal maisto derinimo principus. Laukiu Jūsų nuomonės. Ačiū. Valerija.

Atsakymas: Sveika, Valerija. Tai klaidinga nuomonė- jei tikrai teisingai derinate maistą, jokio disbalanso būti negali. Rekomenduoju taip pat paskaityti ajurvedos knygelių apie tai.

 

6. Laba diena, man 22 m., ūgis 1,73 m, svoris 55 kg. Turiu problemą: mano viršutinė kūno dalis stambesnė nei apatinė ir bėda ta, kad kojos vis plonėja. Nors nesilaikau jokių dietų, nors kartais ir bandau pagal savo žinias maitintis sveikiau, niekaip nesuprantu, kas su tomis kojomis darosi. Sveikatos sutrikimų lyg ir nėra. Kaip reikėtų pradėti maitintis, kad ir kojos šiek tiek papilnėtų ir užpakaliukas atsirastų, bet tuo pačiu ir sveika organizmui. Ačiū. Sonata.

Atsakymas: Miela Sonata, šaunu, kad stengiatės sveikai maitintis. Tačiau dėl apatinės kūno dalies Jums reikėtų treniruoti kojas, pav.”minti dviratį” – taip užauginsite kojų raumenis ir užpakaliuką. Apie kitus tinkamus atlikti mankštos pratimus galite pasikonsultuoti bet kuriame sporto klube. Sėkmės Jums!

 

7. Laba diena, norėjau jūsų paklausti patarimo, dėl mano asmeninės savijautos. Man 19 metų, baigiau vidurinę praeitais metais. Su sveikata neturėjau didelių problemų, neskaitant paprastus negalavimus kartais, tiesiog labai blogai pradėjau jaustis, kai pradėjau gyventi viena be tėvų, savarankišką gyvenimą. Pradėjau tiesiog akyse nykti, prasidėjo pykinimas, bloga savijauta, pakriko nervai, numečiau per kelis mėnesius dešimt kilogramų - dabar sveriu tik 48 kg. Man sunku, noriu atsigauti ir atgauti sveikatą, priaugti svorio. Nežinau, į ką kreiptis, prašau padėkite man, kaip reikia elgtis, kad pasijusčiau geriau ir priaugčiau svorio, nes nesu natūraliai kūda ir tuo labiau nedariau nieko, kad numesčiau kilogramus. Bijau prarasti visiškai sveikatą, o man tik 19. Karina.

Atsakymas: Pirmiausia reikėtų kreiptis į savo šeimos gydytoją, kuris nustatys Jūsų diagnozę. Tačiau tai gali būti ir vidinės būsenos sukelti negalavimai. Todėl reikėtų atkreipti dėmesį į savo vidines susiformavusias nuostatas ir jas bandyti keisti- dirbkite su savo mintimis, kalbėkite su savuoju “aš”. Bendraukite su tėvais ir didžiuokitės bei džiaukitės savimi, kad sugebate pati kurti savo gyvenimą. Neuždarykite savo jausmų, o ypač savigraužos savyje, neleiskite, kad blogos mintys Jus slėgtų. Jums padės meditacijos, atsigręžkite į gamtą ir jos teikiamą atgaivą.

 

8. Nuo ko pradėti sveikai maitintis? Kokių maisto produktų reiktų atsisakyti? Kaip derinti maistą? Santa.

Atsakymas: Pirmiausiai reikėtų pavartyti literatūros apie sveiką mitybą, pvz. H.Šeltono, Dž.Azavos, K.Vaištarienės. Šių autorių knygose Jūs susipažinsite su maisto derinimo taisyklėmis. O po to šią informaciją galėsite pritaikyti sau, atsižvelgiant į savo kūno sudėjimą, gyvenimo būdą ir pan. Rekomenduojame susirasti šalia esantį sveikatos klubą, kur vyksta įvairūs renginiai, paskaitos. Su bendraminčiais visada galėsite pasikonsultuoti.