Geros savijautos patarimai

Rekomenduok draugui Spausdinti

Įsimylėkite, susižavėkite arba leiskitės užvaldoma aistros ir taip pagreitinsite savo medžiagų apykaitą.

Kuo dažniau ir nuoširdžiau juokitės! Jūsų medžiagų apykaita pagreitės ir sudeginsite iki 23 kalorijų vienos juoko dozės metu. Taip pat juokiantis mankštinasi veido raumenys.

Masažas:

Masažas ne tik atpalaiduoja raumenis, bet ir šalina toksinus ir šlakus iš kūno audinių ir daro juos stangresnius. Įsigykite šiurkštaus audinio plaušinę ir duše bent 5 minutes kas rytą pamasažuokite visą kūną. Arba išsimaudžiusi po dušu kasryt delnais pagal laikrodžio rodyklę masažuokite pilvą apie 3 minutes.

Mityba:

Ne naujiena, tačiau jeigu pamiršote, priminsime, jog būtina gerti kuo daugiau vandens (2 – 3 litrus per dieną). Nereikia visų trijų litrų išgerti vienu ypu. Gurkšnokite vandenį (geriausia negazuotą mineralinį vandenį) visą dieną, nes jis drėkina odą išplauna nuodingąsias medžiagas iš organizmo. Be to, naudinga prieš kiekvieną valgį išgerti stiklinę vadnens – tokiu būdu mažiau suvalgysite, nes vanduo suteiks sotumo jausmą.

Jeigu nenorite išsipūtusio pilvo, tuomet negerkite gazuotų gėrimų.

Didelė klaida – pradėti rytą nuo puodelio kavos. Tai nėra tinkamiausias gėrimas dienos pradžiai. Taip pat netinkamos yra ir vaisinė bei juodoji arbata. Nuo kavos ir juodosios arbatos pučia vidurius, o vaisinės arbatos didina skrandžio rūgštingumą. Be to, nors kava ir pakelia nuotaiką bei padeda pasijusti žvaliau, dažnai ją geriant atsiranda nerimo jausmas bei gali pradėti kankinti nemiga. Geriau vos tik atsikėlus išgerti stiklinę vandens, o padarius mankštelę ir nusiprausus po dušu, išgerti puodelį žaliosios arbatos. Po to visą dieną maistas bus lengviau ir greičiau virškinamas.

Jeigu mėgstate saldumynus, tačiau norite sulieknėti arba bent jau nesustorėti, turime gerą naujieną – nebūtina atsisakyti visko, kas saldu. Valgykite šokoladą, geriausia juodą. Gerkite kakavą, pasaldintą medumi. Gerkite sultis, valgykite vaisinius ledus, džemus, uogienes, pudingus, jogurtus, sūrelius, grūdėtą varškę su uogomis, javainukus, šokoladinius dribsnius…

Jeigu nenorite jaustis alkana, verčiau nevalgykite aštraus bei rūgtaus maisto, nes jis žadina apetitą. Aštrūs maisto produktai taip pat dirgina virškinimo traktą ir neigiamai veikia odą.

Jodas degina kalorijas. Kai mūsų organizmui ima jo trūkti, sulėtėja medžiagų apykaita ir ima augti svoris. Kad nebūtų jodo stygiaus, į savo valgiaraštį įtraukite jūrų gėrybių (krevečių, krabų, moliuskų), bei žuvies. Jodo taip pat yra mėsoje, pieno produktuose, svogūnuose, česnakuose bei prieskoninėse daržovėse. Jodas taip pat labai naudingas plaukams, dantims, nagams bei smegenų veiklai.

Kai esate blogos nuotaikos ar susinervinusi, geriau nesiartinkite prie šaldytuvo, nes esant blogai nuotaikai, žmonės linkę persivalgyti. O persivalgymas sukelia nemalonius pojūčius – jaučiamas sunkumas, pilvo pūtimas, pasidaro sunkiau kvėpuoti, apima mieguistumas, stinga energijos, sunku susikaupti. Ypač pavojinga persivalgyti prieš miegą, nes perpildytas skrandis spaudžia širdį ir trikdo jos veiklą. Tad jeigu netyčia taip atsitiko, kad persivalgėte, valandėlę pagulėkite. Jokiais būdais nesiimkite fizinių darbų ir nesportuokite. Geriau lengvai pasivaikščiokite.