Pergudraukite blogus mitybos įpročius

Skaityti komentarus (8) Rekomenduok draugui Spausdinti

Daugelis moterų yra bandžiusios laikytis dietos. Vienoms pavyksta numesti nereikalingus kilogramus ir išsaugoti pasiektą rezultatą ilgą laiką, o kitoms numestas svoris vėl sugrįžta po mėnesio kito... Svoris nenumaldomai grįžta, kai negali įveikti blogų mitybos įpročių. Siūlome juos pergudrauti ir taip padailinti ne tik savo kūno linijas, bet ir pagerinti sveikatą.

Smagūs patarimai lieknėjančioms:

• Laikykitės toliau nuo virtuvės. Virtuvė turi būti skirta tik maisto gaminimui ir pavalgymui. Nepaverskite virtuvės savo darbo kambariu. Darbas kompiuteriu, knygų skaitymas, televizoriaus žiūrėjimas turi būti griežtai atskirti nuo virtuvės.

• Kramtykite gumą. Tai super patarimas toms, kurios persivalgo gamindamos valgį. Jei išalkusi kramtysite gumą, apgausite skrandį, o be to, kramtomoji guma trukdys ragauti maistą.

• Nepilkite aliejaus iš butelio. Geriausia iš butelio aliejaus įpilti į šaukštelį ir tik tada apšlakstyti ruošiamą patiekalą. Priešingu atveju bus sunku nepadauginti.

• Nevalgykite po vakarienės. Jeigu po vakarienės liko nesuvalgytų sumuštinių arba po draugų apsilankymo liko užkandžių, nuneškite viską į virtuvę ir padėkite į šaldytuvą. Jokiais būdais nepulkite sugrūsti likusio maisto į skrandį. Po to ne tik blogai miegosite, bet ir kankinsitės, kad pasidavėte savo silpnumui.

• Desertui – vaisiai. Vaisiai yra puikus pasirinkimas vietoj riebaus deserto. Geriausia rinktis obuolius, arbūzus, melionus. Vynuogės ir bananai yra taip pat labai sveika, tačiau jie labai kaloringi.

• Alkoholiui – ne. Alkoholis yra tikras apetito stimuliatorius. Išgėrus alkoholio, darosi vis sunkiau atsisakyti angliavandenių turinčio maisto. Taigi alkoholis ir dieta yra nesuderinami dalykai, nes kai jį vartojame, organizmas nustoja deginti riebalus ir pradeda skaidyti alkoholį. Tai griauna visus mūsų dietos planus ir stabdo svorio metimo procesą.

• Valgykite tinkama tvarka. Visada pradėkite valgyti nuo mažiausiai kaloringų valgių, kad ir nuo daržovių, kurios puikiai pripildo skrandį. Kaloringiausius produktus palikite pabaigai. Tada jau būsite beveik soti ir jų suvalgyti mažesnį kiekį.

• Nelaikykite namuose didelio saldumynų kiekio. Visad apirkite tiek, kiek reikia vienam kartui. Kai užeis nenugalimas noras suvalgyti ko nors saldaus, numalšinkite jį saujele džiovintų vaisių.

• Jei neskanu, tai ir nevalgykite. Geriau rekomenduojama padėti į šalį sveiką, bet neskanų užkandį. Jei valgysite jį nejausdama jokio malonumo, tai iš to nebus jokios naudos.

• Venkite pusfabrikačių. Stenkitės gaminti pati. Ruoškite šviežius, neriebius ir maistingus patiekalus. Ypatingai venkite šaldytų pusfabrikačių su užpilais ar padažu. Tokie patiekalai paprastai turi daug „blogųjų“ angliavandenių, nesveikų riebalų bei sintetinių priedų.

• Pirkite ir gaminkite, kai esate soti. Į parduotuvę eikite pasisotinusi. Tai padės jums neprisipirkti kaloringų gardėsių. Maistą gaminkite tik pavalgiusi ir taip nesunkiai įveiksite pagundą ragauti.

• Padalykite porciją į dvi dalis. Visada suvalgiusi pusę porcijos palaukite 10 minučių ir išgerkite stiklinę vandens. Jei vis dar esate alkana, pabaikite patiekalą. O jeigu pasijutote soti – likusią porcijos dalį padėkite į šaldytuvą.