Valgau ir lieknėju?

Skaityti komentarus (8) Rekomenduok draugui Spausdinti

Kai kurie maisto produktai ne tik neprideda papildomų kilogramų, bet dar ir degina nereikalingus riebalus. Juos valgyti skanu ir sveika, be to, naudinga jūsų figūrai. Šie produktai padės jums sulieknėti ir gerai jaustis.

Greipfrutai. Tyrimais įrodyta, kad reguliariai suvartojant prieš kiekvieną valgį po pusę greipfruto arba 150 g jo sulčių galite per 2 savaites netekti 2 kg. Viskas vyksta dėl labai paprastos priežasties. Greipfrutai mažina insulino kiekį, o tai malšina norą ką nors užkasti, slopina alkį. O kuo mažiau jums norisi valgyti, tuo mažiau jus kaupiate kalorijų ir todėl mažėja svoris. Jei nemėgstate greipfrutų, galite išspausti iš jo sultis ir sumaišyti su apelsinų ar citrinų sultimis. Toks gėrimas ne tik padės mažinti svorį, bet ir sustiprins imunitetą ir išvalys organizmą nuo šlakų.

Žalioji arbata. Ši arbata ne tik pasižymi priešvėžiniu poveikiu, padeda sergant širdies ligomis, reguliuoja kraujospūdį, naikina bakterijas, bet ir teigiamai veikia metabolizmo procesus mūsų organizme. Apskaičiuota, jog išgėrus 5 puodelius žaliosios arbatos per dieną jūs neteksite 70 – 80 kalorijų. Tai gera lieknėjimo priemonė, ypač jei esate šios arbatos mėgėja.

Aštrus maistas. Jums patinka aštrūs patiekalai? Gera žinia – aštrūs prieskoniai padeda deginti riebalus, nes verčia jūsų organizmą prakaituoti, paspartina širdies plakimą, o tai greitina metabolizmo procesus. Tiesa, yra vienas „Bet“. Jei mėgstate aštrius bulvių traškučius ar aštrų keptą maistą – tai vargu ar šis maistas padės jums numesti kelis kilogramus.

Vanduo. Jei jūs suvartojate nepakankamai skysčių, būtent vandens (neskaitant arbatos, kavos ir pan.), jums bus sunku sumažinti savo kūno svorį. Nepakankamas skysčių kiekis organizme lėtina metabolizmo procesus, mažina gliukozės kiekį kraujyje, gali sukelti silpnumą ir galvos svaigimą. Suvartojus pakankamą skysčių kiekį per dieną bus numalšintas alkio pojūtis, suvalgysite mažiau maisto.

Cinamonas. Tyrimai rodo, kad suvalgydami su maistu ketvirtadalį arbatinio šaukštelio cinamono, padedame efektyviau įsisavinti organizmui cukrų ir sumažiname cukraus kiekį kraujyje. Be to, cinamoną, kaip natūralų saldiklį galite vartoti vietoje cukraus.

Neriebūs pieno produktai. Šie produktai ne tik aprūpina jūsų organizmą kalciu, bet ir padeda gaminti hormoną kalcitriolį, kuris verčia ląsteles sudeginti daugiau riebalų.

Baltyminis maistas. Baltymai – pagrindinė raumenų masės statybinė medžiaga. O kuo daugiau raumenų, tuo mažiau riebalų. Baltymų įsisavinimui išeikvojama daugiau kalorijų nei įsisavinant riebalus ar angliavandenius. Pagrindiniai baltymų šaltiniai – vištos krūtinėlė, žuvis, kiaušinio baltymai, kalakutiena.