Malšinate troškulį – laimi sveikata

Mūsų kūnui nuolat reikia skysčių. O troškulį geriausiai numalšina, be abejo, vanduo. Tai bene pats teisingiausias ir naudingiausias skysčių šaltinis. Tačiau kasdien vien vanduo – nuobodu ir monotoniška. Taigi kartkartėmis savo skysčių racioną verta paįvairinti ir kitais organizmui naudingais gėrimais.

Žalioji arbata

Nauda: sumažina osteoporozės, vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką. Žaliojoje arbatoje gausu flavanoidų, polifenolių ir antioksidantų, kurie saugo ląsteles nuo kenksmingo įvairių medžiagų poveikio bei neutralizuoja laisvuosius radikalus. Šioje arbatoje taip pat gausu fluoro, stiprinančio kaulus ir dantis.

Kaloringumas (jei geriate be cukraus): 0.

Mėtų arbata

Nauda: gerina skrandžio veiklą, saugo nuo vidurių pūtimo, gerina virškinimą, lengvina maisto judėjimą virškinamuoju traktu. Lengvina spazmus, šalina raumenų skausmą ir įtampą.

Kaloringumas: 0.

1 % riebumo pienas

Nauda: piene apstu sudėtinių angliavandenių, baltymų ir šiek tiek riebalų, produktą organizmas įsisavina lėtai, taigi ilgiau jaučiatės soti. Piene yra ir kalcio, ir vitamino D. Abi šios mūsų organizmui būtinos medžiagos lengvai pasisavinamos. Kalcis padeda ląstelėms deginti riebalus, todėl pienas išties padeda norint atsikratyti keleto nereikalingų kilogramų.

Kaloringumas: 1 stiklinė pieno (250 g) – 120 kcal.

Sojų pienas

Nauda: Sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Maistinės skaidulos ir baltymai, esantys sojų piene, sumažina blogojo cholesterino ir trigliceridų lygį. Tačiau jei norite visiškai pakeisti karvės pieną sojų pienu, jums gali pritrūkti kalcio bei vitaminų A ir D. Taigi pravarčiau būtų gerti vitaminais ir mikroelementais praturtintą sojų pieną.

Beje, dėmesio! Sojoje yra fitoestrogenų, kurie, kaip manoma, gali būti susiję su krūties vėžio atsiradimu. Jei jūsų šeimoje kas nors yra sirgęs šia onkologine liga, sojų pieną vertėtų reguliariai gerti tik pasikonsultavus su gydytoju.

Kaloringumas: 1 stiklinė – 81 kcal.

Puslapiai: 1 2