Tai, kas pakelia nuotaiką ir nuteikia gerai visai dienai

Rekomenduok draugui Spausdinti

Maistas turi didelę įtaką žmogaus nuotaikai. Nors daugeliui sunku tuo patikėti, tačiau tai tiesa. Pavyzdžiui, cukraus kiekio kraujyje mažėjimas/didėjimas gali lemti galvos skausmą, irzlumą ir t.t.

Kad valgymas suteiktų jums laimės, turėtumėte stengtis valgyti kuo dažniau, kad tarp valgymų nesusidarytų 4-5 valandų pertraukos. Juk maistas - energijos šaltinis,o pritrūkus energijos sumažėja tiek darbingumas, tiek nuotaika bei savijauta suprastėja.

Turėtumėte riboti saldumynus, kadangi jie greitai pakelia cukraus kiekį kraujyje, tačiau taip pat greitai vėliau jis ir nukrinta, o tai gali lemti prastą nuotaiką.

Taip pat nepamirškite ir baltymų, nes kai jų trūksta, kyla įvairių negalavimų, mažėja darbingumas, atsparumas ligoms. O ląstelienos turintys produktai (daržovės, grūdai…) pagerins jūsų žarnyno veiklą, padės jums išlikti energingais visą dieną.

Sportas - dar viena puiki priemonė nuotaikai pakelti, sveikatai pagerinti. Artėja vasara, pats laikas sporto klubus keisti į sportą lauke. Rinkitės kopimą į kalnus, bėgimą, važiavimą dviračiu ar vaikščiojimą. Tai netik sutvirtins kūną ar pagerins jūsų sveikatą, tai padės būti žvalesniems, energinesniems ir laimingesniems.

www.tavokunas.lt