Kaip prisiversti sportuoti?

Rekomenduok draugui Spausdinti

Kad sportas teigiamai veikia ir mūsų sveikatą, ir išvaizdą, žinome visos. Tačiau kartais prireikia nemažai savęs įkalbinėjimų, valios ir ryžto, kad pravertume sporto salės duris. Kas gi trukdo užsiimti aktyvia fizine veikla bei kaip tuos trikdžius pašalinti ir prisiversti sportuoti?

1. Motyvacijos stoka.

Sprendimas: susiraskite savo senus džinsus, į kuriuos jau porą metų netelpate. Pabandykite į juos įsisprausti. Noras sportuoti turėtų sustiprėti. Arba įsigykite abonementą į sporto klubą mėnesiui ar keliems. Tuomet jausite pareigą „atgauti“ pinigus ir būsite priversta sportuoti. Svarbiausiai yra pradėti. Pamažu išsivystys įprotis lankytis sporto klube.

2. Laiko trūkumas.

Sprendimas: tai tik atsikalbinėjimas, laiko sveikatai ir gerai savijautai visada rasite. Be to, yra sporto klubų, veikiančių nuo ankstyvo ryto iki vėlyvo vakaro, taip pat ir savaitgaliais. Beje, „pelėdos“ (mėgstantys vėlai gulti) sporto salėje turėtų lankytis vakare, o „vyturiai“ (mėgstantys anksti keltis) – ryte. Tuomet fizinis krūvis atitiks žmogaus biologinį laikrodį.

3. Sportuoti nuobodu ir neįdomu.

Sprendimas: būna, kad žmogaus temperamentas neatitinka pasirinktos sporto formos. Energingiems, hiperaktyviems žmonėms geriau rinktis judrias, intensyvias, greito tempo treniruotes, skambant ritmingai muzikai. Ramesnio temperamento žmonėms tiks pratimai, reikalaujantys sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir vidaus pojūčius.

4. Sportiniai pratimai neatitinka fizinės formos.

Sprendimas: jei jaučiate, kad treniruočių tempas per greitas, o krūvis per didelis, tokiu atveju rinkitės jogą ar pilates pratimus. Šios treniruotės suteikia pakankamą fizinį krūvį ir yra geras būdas pasiruošti intensyvesniems treniruotėms.