Kaip pasirinkti treniruočių programą?

Skaityti komentarus (4) Rekomenduok draugui Spausdinti

Formų išlaikymas

ir noras sustiprinti sveikatą bei patirti malonumą. Akvaaerobika – užsiėmimai vandenyje išnaudojant jo pasipriešinimą. Akvaaerobikai nėra kontraindikacijų išskyrus sunkius susirgimus. Atliekant šiuos pratimus retai patiriamos traumos, tačiau krūvis yra tris kartus didesnis nei sausumoje (reikia nugalėti vandens pasipriešinimą). Be to, akvaaerobika pasižymi hidromasažiniu efektu, o tai naudinga odai ir esant celiulitui.

Šiuos pratimus galima atlikti ir sekliame, ir giliame baseine. Akvaaerobika, kai sportuojama giliame baseine, ypatingai pagerina judesių koordinaciją, nes vandenyje tenka išlaikyti pusiausvyrą (naudojamos hidrojuostos arba lengvo plastiko vamzdeliai). Sergantiems, nutukusiems arba nemokantiems plaukti žmonėms geriau sportuoti sekliame baseine, remiantis į jo dugną. Šie užsiėmimai tinka tiek jaunoms ir sportuojančioms, tiek pagyvenusioms ir sergančioms moterims. Jie rekomenduojami būsimoms mamoms ir visiems kitiems, kurie nori greičiau atsigauti po traumų ir operacijų. Akvaaerobika ypatingai tinka pradedantiesiems, taip pat žmonėms, sergantiems venų varikoze.

Grakščios kojos

Šokiai – tai mažai žinoma sporto paslaptis. Tik šokant kojos bus iš tiesų grakščios ir lieknos. Tavo kojose yra keletas dešimčių raumenų. Ir kiekvienas turi savo funkciją! Atliekant įprastus pratimus, krūvis tenka ne visoms raumenų grupėms.

Šokių sporto specialistai tvirtina, jog plačiai nuskambėjusios galifė atsiranda būtent todėl, kad tu nešoki! Tau būtina šokti!!! Būtina žengti kairėn, žengti dešinėn, padaryti piruetą ir pašokti į viršų! Štai tada dirbs visi, net ir patys smulkiausi raumenys, štai tada tavo kojos pradės po truputį lieknėti ir taps tokios grakščios kaip gražuolių šokėjų.

Šios treniruotės metu sudeginamas panašus kalorijų kiekis kaip ir įprastos treniruotės metu. Vos pusė valandos judesių pagal muziką ir tu virsi grožio karaliene: akys užsidegs, oda švies raudoniu, nežinia iš kur atsiras erotiška gracija, pakils nuotaika! Tu gali tapti naktinių šokių ant parketo karaliene, pataisyti savo laikyseną ir įgyti daugiau pasitikėjimo savimi!

Kūno ir sielos harmonija, puiki laikysena

Joga – tūkstantmečių patikrinta asmenybės ugdymo atliekant fizinius pratimus ir vidinės harmonijos atkūrimo praktika. Treniruotės metu normalizuojasi psichoemocinė būklė, padidėja energinis potencialas, jėga ir lankstumas. Tai praktinė filosofija, besiremianti visos žmogaus esybės supratimu. Jogos užsiėmimai didina jėgą, lankstumą, ištvermę, žmogui suteikia energijos ir t.t. Tu tiesiog pradedi gerai jaustis. Sustiprėja imunitetas, pagerėja organizmo išskyrimo sistemos funkcijos ir medžiagų apykaita. Žmogus tampa tvirtesnis, atsikrato kompleksų ir priklausomybės nuo kenksmingų išorės faktorių.

Kokį sporto klubą pasirinkti?

Rinkdamasi klubą, pirmiausiai atkreipk dėmesį į instruktorių kvalifikaciją. Pasikalbėk su tais, kurie ten jau sportuoja. Pasidomėk, koks paslaugų asortimentas: geras klubas pasiūlys tau daugybę sporto programų. Jeigu yra ir papildomų paslaugų (masažas, anticeliulitinės programos, sauna ir t.t.), reiškia, jog klubas rūpinasi savo klientais.

Jeigu pasirinktame sporto klube yra viskas, ką išvardinome aukščiau, gali būti tikra, jog čia tu galėsi pakoreguoti figūrą ir sveikatą!

Puslapiai:   1     2