Deguonies dieta: taisyklingai kvėpuojame ir lieknėjame |
|
Ši dieta nėra tokia, kaip daugelis, kurių paskirtis reklamuoti svorio mažinimo programą. Viena svorio mažinimo paslapčių, laikantis taisyklingo maitinimo sąlygos, yra taisyklingas kvėpavimas. Apie tai pasakoja Pjeras Luidži Rossi, racionalaus maitinimo specialistas ir Sienos universiteto dietologijos docentas.
Jo moksliškai pagrįsti samprotavimai yra pakankamai paprasti. Jei neužtikrinsime būtino deguonies pritekėjimo į organizmo ląsteles, metabolizmas sulėtėja, ir mes nesudeginame riebalų (vieno riebalų gramo sudeginimui reikia dviejų litrų deguonies). Tokiu būdu, kad išvengtume augančių kilogramų arba numestume juos laikantis sveikų maitinimosi įpročių, reikia išmokti kasdien taisyklingai kvėpuoti, ypač ilgalaikių pasivaikščiojimų metu. Šiuo požiūriu golfas yra labiausiai rekomenduojama veiklos rūšis.
„Norintys sumažinti svorį, dėmesingai žiūri į gramus, į maitinimosi taisykles, - teigia Rossi, - tačiau dažniausiai nekreipia dėmesio į šį aspektą. Mes ištyrėme tipinį gyventojų gyvenimo būdą: 20 – 25% žmonių kenčia nuo hipoksijos (sumažėjęs deguonies kiekis organizme arba atskiruose organuose ir audiniuose), kuri sąlygoja degeneracines patologijas, odos ir viso organizmo senėjimą. Kiekvieną dieną žmogus atlieka mažiausiai 20 tūkstančių kvėpavimo judesių, kurie turi aprūpinti organizmą 2 tūkstančiai litrų deguonies per dieną. Tačiau įprastomis sąlygomis, dėl įvairių priežasčių ši norma nėra įvykdoma: rūkymas, viršsvoris, per didelis kūno masės indeksas, ilgas buvimas uždaroje erdvėje, kvėpavimo takų ligos, tokie kaip chroniniai bronchitai, plaučių enfizemos, bronchinė astma.
Puslapiai: 1 2
IverDyep
ChesterWef
Ralphtiz
Stromfajop