Idealus kūnas: Sportuok ir tau pavyks! |
|
Malūnsparnis
Atsigulk ant specialaus, mankštai skirto kilimėlio, ant pilvo. Rankas pasidėk po galva, kojas praskėsk ir vieną koją lenk per kelienį, į vidinę pusę. Pratimą kartokite ir su viena, ir su kita koja, po 15-20 kartų.
Lankstinukas
Atsistokite tiesiai, į abi rankas paimkite po kelis kilogramus sveriančius svarelius. Su jais lenkitės į priekį. Lenktis reikia labai lėtai, iki kelienių. Nugara būtinai turi išlikti visiškai tiesi, kitaip pratimas gali pakenkti stuburui.
Pritūpimas
Pritūpimai su svareliais – efektyviausi. Paimk kelis dar sunkesnius svarelius (iki 5 kg), laikykite rankose ir tūpkitės. Tokie pritūpimai – sudėtingesni, pakaks, jei kiekvieną dieną padarysite 10-20.
Prisikėlimas
Atsigulkite ant nugaros, kojas sulenkite. Rankas padėkite šalia savęs ir kelkite dubenį į viršų. Kartu su dubeniu, kelkite ir vieną koją. Jos nelenkite, koja turi būti tiesi. Su viena koja pratimą kartokite
| Šaltinis: | freedigitalphotos.net |
| Autorius: | Edieta.lt |
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
Antoniahulge
Barryhap
https://images.google.fm/url?sa=t&url=https://eumedicamentenligne.com acheter m?©dicament en ligne sans ordonnance
<a href=http://sc.hkexnews.hk/TuniS/eumedicamentenligne.com/h>vente de m?©dicament en ligne</a> ?»?pharmacie en ligne france and <a href=http://bbs.cheaa.com/home.php?mod=space&uid=3131130>pharmacie en ligne fiable</a> pharmacie en ligne sans ordonnance
Williamagola
Jeffreyoreta
https://cse.google.com.sv/url?sa=t&url=https://eufarmacieonline.com Farmacia online miglior prezzo
<a href=http://www.terrasound.at/ext_link?url=http://eufarmacieonline.com>Farmacia online pi?? conveniente</a> farmaci senza ricetta elenco and <a href=https://masterbationtube.com/user/cqhophlwhd/videos>Farmacie on line spedizione gratuita</a> Farmacia online miglior prezzo