Kaip išsaugoti jaunystę?

Rekomenduok draugui Spausdinti

Kai kurie specialistai – gerontologai tvirtina, kad genetiškai bet kuriam žmogui priklauso gyventi ne mažiau nei 100 metų, tačiau praktiškai, veikiant objektyviomis, o dažniausiai subjektyvioms priežastims, mūsų amžius kur kas trumpesnis. Ar yra būdas ištaisyti šią baisią neteisybę? Žinoma, kad yra. 
 
Jeigu sektume dešimčia šiame straipsnyje pateiktų rekomendacijų, gyvenimą galima ne tik prailginti, bet ir padaryti jį malonesniu.

1. Nepersivalgykite. Sumažinkite savo racioną nuo suvartojamų 2500 kcal, bent jau iki 2000kcal. Tokiu būdu Jūs atpalaiduosite savo organizmo ląsteles ir palaikysite biologinį aktyvumą. Jos greičiau atsinaujins ir organizmas taps atsparesnis ligoms. Maitinkitės subalansuotai: valgykite nedaug, tačiau maitinkinės subalansuotai ir šiukštu nebadaukite.
2. Racioną derinkite prie savo amžiaus. Pirmosios raukšlelės pas jaunas moteris atsiranda vėliau, jei į jų maisto racioną įeina riešutai ir kepenys. 40 – metėms moterims naudingi produktai, kuriuose yra beta karotinas. Balzakiško amžiaus moterims būtinas magnis, stimuliuojantis širdies darbą, taip pat ir kalcis, stiprinantis kaulus ir selenas, sumažinantis stresą. Visos šitos subtilybės puikiai žinomos kiekvienam gydytojui – dietologui.  Todėl būtina prisilaikyti šių taisyklių ir laikas nuo laiko lankytis gydytojo – dietologo kabinete.

3. Dirbkite. Mėgiamas darbas padeda išsaugoti jaunatviškumą. Tas, kuris ištisus metus dykinėja, palaipsniui nyksta.

4. Visada būkite savimi. Prasmigai gyvenantis, mąstantis ir savarankiškas žmogus, kuris visada turi savo nuomone, kur kas rečiau puola į depresiją, o tai reiškia, kad yra atsparesnis įvairiems susirgimams.

5. Nuolat judėkite. Vos tik pusvalandis per dieną aktyvaus fizinio užsiėmimo, prailgina gyvenimą metais. Judėjimo metu atsiranda augimo metu, kurių trūkumas organizme yra imamas justi po 30 metų.

6. Miegokite prie atviros orlaidės. Daugkartinių tyrimų eigoje nustatyta, jog tas, kuris miega žemesnėje nei kambario temperatūroje, daug ilgiau išlieka jaunas. Tai susiję su tuo, jog amžiaus požymiai bei medžiagų apykaita priklauso nuo aplinkos temperatūros.

7. Venkite vienišumo. Meilė ir seksualiniai santykiai yra patentuota priemonė nuo priešlaikinio senėjimo. Tas, kuris reguliariai užsiima seksu, atrodo daug jauniau. Tarp kitko laimės hormonas endorfinas, kuris atsiranda lytinių santykių metu iššaukia ne tik džiaugsmo antplūdį, bet ir padeda sustiprinti imunitetą.

8. Lepinkite save. Nežiūrint visų specialistų rekomendacijų kaip sveikai maitintis, leiskite kartais sau pasmaguriauti. Maži džiaugsmai turi įtakos stipriai Jūsų sveikatai.
9. Neužsisklęskite. Nereikia savyje kaupti nuoskaudų. Tas, kuris užsisklendžia savyje, vietoj to, kad skausmu dalintųsi su draugais ar artimaisiais, kur kas dažniau serga pavojingomis ligomis.

10. Lavinkite smegenis. Nuolat užimkite savo smegenis kokiu nors protiniu darbu: spręskite kryžiažodžius, žaiskite šachmatais, mokykitės eilėraščius! Priversdami smegenis dirbti, sustabdysite intelektualinių sugebėjimų procesą. Taip pat suaktyvinsite medžiagų ir kraujotakos sistemą.