Deguonies dieta: taisyklingai kvėpuojame ir lieknėjame

Skaityti komentarus (15) Rekomenduok draugui Spausdinti

Praktiniu patarimu būtų deguonies dieta. Tai kvėpavimo pratimai, susidedantys iš trijų fazių, kuriuos reikia atlikti išvėdintame kambaryje, o geriausia – atvirame ore, mažiausiai du kartus per dieną. Tai atliekama tokiu būdu: pradedame giliu įkvėpimu, pakeliame pilvą ir diafragmą, pagrindinį kvėpavimo raumenį, kuri bėgant metams atrofuojasi. Po to reikia sulaikyti kvėpavimą kelioms sekundėms ir, pagaliau, giliai iškvėpti. Pratimą reikia kartoti. „Pratimą galima kartoti kol atsiras pirmi galvos svaigimo požymiai, - tęsia Rossi. – Galvos svaigimas byloja apie deguonies kiekio padidėjimą kraujyje, apie tai, kad deguonis pasiekė smegenis, užpildė širdį, raumenis, kepenis ir visą organizmą“.

Kas dėl elgesio prie stalo, tai reikia paisyti pagrindinių principų. Angliavandeniai turi sudaryti 50% viso kalorijų kiekio per dieną. Moterys neturėtų suvartoti mažiau 150 g per dieną, o vyrai – mažiau 200 g per dieną. Reikia teikti pirmenybę produktams, turintiems mažus glikeminius rodiklius (lęšiai, pupos, obuoliai, jogurtai, nesijotų miltų pasta). Nereikia pamiršti apie ląstelieną (1 kilogramas daržovių, žalumynų ir vaisių per dieną). Geriausia teikti pirmenybę neriebiai mėsai (vištienai, triušienai, veršienai), žuviai, javams. Iš viso 1 gramą bendro svorio kilogramui.

Puslapiai:   1     2