Norint priaugti svorio iš pradžių vertėtų pabadauti

Skaityti komentarus (1) Rekomenduok draugui Spausdinti

Žmonėms, trokštantiems atsikratyti papildomų kilogramų, sukurta tūkstančiai dietų. Tuo tarpu norintiesiems priaugti svorio rekomendacijų išties stinga.

Pasak rusų dietologo Viačeslavo Nikolajevo, tokiems žmonėms visų pirma reikėtų suprasti savo liesumo priežastis. Jei žmogus iš prigimties asteniškas (ploni, ilgi kaulai, pailgėję raumenys, aukštas ūgis ir palyginti nedidelis svoris) ar jo itin greita medžiagų apykaita, bandymas pergudrauti gamtą geruoju tikrai nesibaigs. Jei astenikas kuriam laikui ir pastambėja, dažniausiai užsikraudamas aibę sveikatos sutrikimų, anksčiau ar vėliau jis vis tiek ir vėl sulys. Šiems žmonėms liesumas nedaro neigiamos įtakos sveikatai.

Visai kas kita – liesumas, kai sutrinka medžiagų apykaita arba kai svorio netenkama susirgus kokia nors liga (pvz. tuberkulioze). Tada prisireikia specialios mitybos, kad sugrįžtų svoris ir kūnas atgautų jėgas. Tiesa, tokiu atveju į pagalbą atskuba gydytojas, sudarydamas specialų mitybos režimą priklausomai nuo paciento būklės.

Na, o jei sveikam žmogui dėl vienų ar kitų priežasčių norisi priaugti bent keletą kilogramų, V.Nikolajevas rekomenduoja iš pradžių šiek tiek pabadauti, kad išsivalytų organizmas. Toks fiziologinis poilsis badavimo metu pagerins virškinimo organų veiklą, organizmas ims greičiau pasisavinti į jį patenkančias medžiagas. Pabadavus sugrįžta buvęs apetitas. Po badavimo kurį laiką rekomenduojama laikytis dietos, kur pusę raciono sudaro šviežių vaisių bei daržovių patiekalai, daiginti kviečiai, riešutai ir uogos. Tiesa, prieš pradėdami badauti visų pirma pasikonsultuokite su savo gydytoju, ar nėra jokių kontraindikacijų tokiai metodikai.