Kokias problemas gali sukelti badavimas

Skaityti komentarus (1) Rekomenduok draugui Spausdinti

Kartais griebiamės badavimo, kad galėtume apsirengti mažesnio dydžio suknelę. Badavimas būna gana veiksminga svorio mažinimo priemonė, tačiau, deja, neilgalaikė. Kai tik pradedame valgyti, atsikratyti kilogramai vėl pamažu sugrįžta.

Badavimo rezultatai yra akivaizdūs ir pastebimi iš karto. Todėl nemažai moterų laikas nuo laiko imasi šio būdo figūrai dailinti. Tačiau atminkite, kad badavimas gali pakenkti jūsų sveikatai, o numesti kilogramai po kurio laiko dažniausiai sugrįžta.

Kokias problemas gali sukelti badavimas?

1-ji problema. Jūsų kūnas kaupia riebalus.
Kuomet jūsų kūnas negauna pakankamai energijos (t.y. kalorijų), jis pereina į „energijos tausojimo“ režimą ir pradeda kaupti riebalus vietoj to, kad juos degintų. Dėl to, pasibaigus badavimo periodui, kuomet pradedame maitintis įprastu režimu, jūsų organizmas nespėja taip greitai prisitaikyti prie pokyčių. Jis ir toliau kurį laiką kaupia riebalų atsargas.

2-ji problema. Nyksta raumenų masė.
Badavimo metu jūsų kūnas tausoja energiją ir kaupia riebalinę masę, kurios prireiks ateityje. Trūkstamą energijos kiekį organizmas gauna iš raumenų masės, nes ji vaidina mažesnį vaidmenį metabolizmo procesuose ir nėra tokia naudinga kaip riebalų atsargos. Todėl kai jūsų svoris mažėja ir džiūgaujate pasiektais rezultatais, iš tikrųjų mažėja raumenų masė, o ne riebalų sankaupos.

3-ji problema. Mitybos įpročiai grįžta.
Visi mes turime įvairių įpročių, tame tarpe ir mitybos. Todėl jei nesusirgsite anoreksija (kraštutinis badavimo atvejis), tai galų gale jūs grįšite prie įprastos mitybos. Sprendžiant papildomų kilogramų problemą, jums būtina pakeisti savo mitybos įpročius, o ne griebtis badavimo.

4-ji problema. Jūs nuolatos alkana.
Esama įvairių dietų, kurios neverčia jūsų nuolatos jausti alkį, kad sumažintumėte savo svorį. Badaujant jaučiate nuolatinį norą valgyti, o tai kelia stresą, tampate suirzusi, dirgli ir nelaiminga.

5-ji problema. Galite susirgti.
Badavimas ne tik naikina jūsų raumenų masę, bet ir silpnina organizmą bei imuninę sistemą. Cukrus, kofeinas, stresas, nuolatinis badavimas gali sukelti osteoporozę ir kt. rimtas ligas. Jūsų organizmas tampa neatsparus virusams ir infekcijoms. Be to, ilgalaikis badavimas mažina seksualinį geismą.

6-ji problema. Jaučiate nuovargį.
Tuo metu, kai atsisakote įprasto savo mitybos režimo ir gaunate minimalų kalorijų kiekį arba iš viso jų negaunate, mažėja jūsų darbingumas bei energingumas. Jaučiatės išsekusi ir pavargusi.

7-ji problema. Sulėtėja metabolizmo procesai.
Daugelis žmonių nesupranta, jog badavimas laikui bėgant gali turėti neigiamų pasekmių. Jūsų metabolizmas (medžiagų apykaita) badavimo metu ne tik sulėtėja, bet ir toliau lėtėja jums grįžus prie įprastos mitybos. Jūsų kūnas ne iškarto supranta, jog grįžote prie savo kasdieninio valgiaraščio, todėl organizmas ir toliau kaupia riebalinę masę.

8-ji problema. Jūsų numestas svoris sugrįžta.
Kadangi badauti negalima nuolatos, labai tikėtina, jog susigrąžinsite numestus kilogramus. Todėl badavimas nėra tinkama išeitis svorio mažinimo problemai spręsti. Jis suteiks tik trumpalaikį efektą. Badavimas dažnai yra saviapgaulė. Jei norite pasiekti ilgalaikių svorio mažinimo rezultatų, jums būtina pasirinkti tokią dietą, kurios režimo galėtumėte laikytis nuolatos ir kuri taptų jūsų gyvenimo būdu.