Su lengvu garu arba lieknėjame pirtyje! |
|
Šaltais žiemos vakarais norisi šilumos ir jaukumo. Pasėdėti prie arbatos puodelio, suvalgyti ko nors skanaus ir jokių dietų ar sporto salių. Bet yra būdas, kaip suderinti malonumą su nauda. Ir šilta, ir naudinga figūrai, ir pakelia nuotaiką – sauna ar pirtis.
Pirtimi seniai jau naudojosi norėdami numesti antsvorio. Dabar mes turime pasirinkimą – kokių pirčių tik nesiūlo mūsų paslaugoms: rusiška pirtis, turkiška, suomiška, marokietiška sauna. Tai ne tik nuostabi sveikatą stiprinanti procedūra – suderinus ją su teisinga mityba, aktyviu gyvenimo būdu tai puikiausias būdas sulieknėti, numesti svorio.
Svorio numesti galima ir rusiškoje pirtyje, ir saunoje. Sauna nuo pirties skiriasi temperatūra ir drėgme. Garinėje pirtyje paprastai būna 45 – 60°C temperatūra ir 60 – 80% drėgmė. Būdamas tokiame karštame ir drėgname ore, žmogus stipriai prakaituoja.
Bet garai nuo kūno temperatūros kyla prastai, todėl apsunkinama termoreguliacija. Kad neperkaistumėte, tokioje pirtyje reikėtų būti trumpiau nei saunoje (6 – 7 minutes). Saunoje temperatūra aukštesnė – 70 – 100°C, o drėgmė mažesnė – 5 – 15%. Optimalus buvimo saunoje laikas – 10 minučių.
Sulieknėjimo pirtyje efektas pasiekiamas dėl prakaitavimo, pagreitėjusios medžiagų apykaitos, išsiskiriančių toksinų. Prakaitas pradeda skirtis 8 – 10 buvimo pirtyje minutę. O tie, kurie jau pripratę, prakaituoti gali pradėti jau 3 – 4 minutę.
Kai kurie, besistengdami kuo greičiau numesti svorio, ant pirties gultų praleidžia ilgai, praktiškai, kol išsenka. Tai žalinga sveikatai. Kur kas efektyviau ir naudingiau eiti į pirtį trumpesniam laikui, bet dažniau. Sakykime, pabuvai ten 5 – 7 minutes – ir į priepirtį. Be to, prakaitavimo procesas vyksta dar ilgai.
