Su lengvu garu arba lieknėjame pirtyje! |
|
Jeigu susisupsite į šiltą chalatą ir atsisakysite gėrimų, svoris kris dar greičiau. Galite atsigerti porą gurkšnių vandens su citrinos skiltele – to turėtų pakakti. Paskui vėl į karštą patalpą. Bet prieš kiekvieną įėjimą – šiltas dušas. Nuplauti prakaitą ir druską, sausai nusišluostyti – ir vėl kaitintis. Kiekvieno įėjimo metu prakaito išsiskiria vis mažiau. Štai tada ir galima išgerti pusę stiklinės vandens ar sulčių, kad sustiprėtų prakaitavimas.
Tokia trumpalaikių pasikaitinimų pirtyje serija kur kas efektyvesnė nei sekinantis, ilgas sėdėjimas karšto oro atmosferoje. Į klausimą, ką gerti pirtyje ir saunoje, yra daug atsakymų. Tačiau alkoholio, ypač jeigu jūsų tikslas – keliais centimetrais susiaurinti taliją ar klubus, gerti nerekomenduojama (ypač pirčiai tradicinio alaus – efektas nueis veltui). O apie tai, ar būtų galima gerti stiprius gėrimus, mes apskritai nekalbame. Geriausiai tinka mineralinis vanduo, morsas, žalioji arbata.
Jeigu norite sulieknėti, numesti antsvorio, svarbu gerai išprakaitavus pirtyje nepapildyti tų atsargų, kurias taip sunkiai išvarėte. Iš karto po pirties nevalgykite, o gerkite visai nedaug – tik kelis gurkšnelius, maksimum pusę stiklinės vandens, arbatos su citrina, sulčių arba morso. Visiškai numalšinkite troškulį ir pavalgykite tik po poros valandų.
Anksčiau buvo manoma, kad prieš pirtį išgėrus daug skysčių sustiprėja prakaitavimas. Iš tiesų prakaitavimas tokiu atveju sustiprėja nežymiai. Terapeutiniu atžvilgiu prieš pirtį vartoti daug skysčių nevertėtų, nes padidėja krūvis inkstams.
Esmė tame, kad skystis, kurio reikia prakaitui susidaryti, į prakaito liaukas patenka per kraujagysles, todėl odos kraujotakos suintensyvėjimas pasitelkus mechanines (šepetys, vantos) arba refleksines (šiltos vonios pėdoms) priemones turi daugiau įtakos prakaitavimo padidėjimui.
Dar nuo senų laikų žinomi receptai, padedantys sustiprinti pirties efektą, pagreitinti medžiagų apykaitą. Pavyzdžiui, dauguma išsitepa medumi su druska, paskui eina į garinę. Tokiu būdu ženkliai padidinamas prakaitavimas ir šlakų išsiskyrimas.
