2008-05-29 Ar sveika gerti vaisvandenius?

Rekomenduok draugui Spausdinti

Vaisvandeniai nemalšina troškulio, o juose esantis cukraus kiekis prilygsta saldumynams. Tiesa, dabar parduotuvėse yra mažiau vaisvandenių, saldintų cukrumi - jis pakeičiamas fruktoze ar dirbtiniais saldikliais, kurie yra saldūs, bet turi mažiau kalorijų (kai kurie visai neturi), nedidina gliukozės kiekio kraujyje. Gėrimai su saldikliais tinka sergantiems diabetu, nutukusiems, norintiems atsikratyti antsvorio.

Beje, reikėtų vengti ir dirbtinių saldiklių. Pavyzdžiui aspartamino (E951) leidžiama paros dozė yra 40mg 1 kg kūno svorio (mg/kg). Kiek gėrime yra dirbtinių saldiklių, nurodoma etiketėje. Nepamirškite perskaityti!

Ar jau laikas papildyti organizmą skysčiais, negalima spręsti vien iš savo troškulio pojūčio. Kai pajuntame pirmuosius troškulio požymius, organizme jau būna prasidėjusi dehidracija, t.y. jam jau trūksta skysčių. Todėl per karščius turėtume nuolat po truputį gurkšnoti ir nelaukti, kol ims kankinti troškulys. Kad šito nepamirštume, ant stalo pasistatykime butelį mineralinio vandens.