#281 2013-05-05 00:17#282 2013-05-05 00:49
Re: Bėgiojimastrumpa apsilima tik, kelias minutes paeinu, pakiloju kojas ir viskas.. to lyg ir turetu uztekt. ar manai kad reiketu ilgiau ar kad pertrauka daryt? Neprisijungęs #283 2013-05-05 00:54
Re: BėgiojimasSunku pasakyt, nes gali cia labai daug nuo ko priklausyt, bet pertrauka kazin ar ka issipres, reik salint priezasti. Nes jei 40 min tai jau esi ipratus pakankamai. Man jausdavosi kai nepratempdavau raumenu, tiesiog elementarus tempimo pratimai pries begant.Bet gali but kad jei begioji lauke yra per kietas pagrindas pvz betonas arba begimo bateliai nera tam skirti. Neprisijungęs #284 2013-05-05 00:58
Re: Bėgiojimassportiniai bateliai begiojimuj, tai va kad nebent danga keisti reikia...nepatinka man tas skausmas, bet begioti neatsisakysiu.. o su sanariais negali buti blogai jei kasdien be pertraukos begu? Neprisijungęs #285 2013-05-05 01:06
Re: BėgiojimasPradziai vertetu gal prailgint apsilima,bet jei niekas nesikeis reiktu kazka rimciau daryt, nes jei danga bloga ir bateliai neapsaugo tuomet gali pakenkt sanariam. O pertraukos reiktu, bent pora dienu geriausia ar bent viena. As begioju 5 kartus i savaite, reik raumenim poilsio butinai. Neprisijungęs #286 2013-05-05 01:10
Re: Bėgiojimasbandysiu susilaikyti pora dienu;( poto ilginsiu apsilima ir ziursiu ar toliau skaudes, tikiuos kad sanariams viska gerai... aciu uz patarius;) Neprisijungęs #287 2013-05-05 01:13
Re: BėgiojimasJei ne, tuomet tikrai bus kalta bloga danga.Sportuoji labai daznai, todel apkrova tenka nemenka, o asfaltas nesugeria smugiu ir viskas tenka keliam, paskui gali kenkt juosmeniui, nugarai, kaklui. Reikia atsargiai as vien del to pasirinkau sporto kluba, nes jausdavau irgi nemalonu jausma keliuose kol parke begiojau, pardejau klube dingo viskas Neprisijungęs #288 2013-07-22 13:40
Re: BėgiojimasSveikos. Skaičiau kątik labai panašią istoriją į maniškę, tad nutariau pasireikšti. Paskutinis taisė Vilere (2013-07-22 13:41) Neprisijungęs #289 2014-01-05 10:36
Re: BėgiojimasSveikos, merginos Paskutinis taisė Saule777 (2014-01-05 10:41) Neprisijungęs #290 2014-03-10 16:10
Re: BėgiojimasPatarčiau visų pirma ne per vėsiai apsirengti, nes rytais dar vos šilčiau 0 laipsnių ir iš pradžių stenkis bėgti mažai (~2 km), o vėliau po truputį didink, kol pasieksi 5-6 km. Gali savo nubėgamą atstumą matuoti kokia nors išmaniojo telefono programėle, pvz RunKeeper, arba naudoti žingsniamatį (man kadangi telefonas per didelis, nusipirkau žingsniamatį ir dar jis kalorijas sudegintas skaičiuoja http://www.efarma.lt/lt/omron-zingsniam … tat-juodas ) Neprisijungęs #291 2014-03-17 19:28
Re: BėgiojimasAš turiu nemalonią patirtį su persistengimu. Kiekvieną dieną bėgdavau 5-6 km, kieta danga, be apšilimo. Po poros mėnesių atsirado skausmas viename kelio sąnaryje. Po bandymo bėgti sąnarys ištindavo Traumatologas pasakė, kad dėl per didelio krūvio pradėjo tirpti kremzlė. Bet tie 5-6 km neatrodo daug.... Metus nebėgiojau. Skausmas kaip ir dingo. Po truputį bandau grįžti į bėgiojančių gretas Neprisijungęs #292 2014-03-20 16:29
Re: Bėgiojimasneatrodo daug, bet pati parašei, dėl ko sąnarys parėjo - kieta danga bėgai, be apšilimo, spėju, ir batais netinkamais.. Neprisijungęs #293 2014-03-21 21:15
Re: BėgiojimasBatai tinkami Dabar bėgioju, kolkas gerai. Gaila, kad dar labai drėgna ir bėgimui tinkama tik kieti asfaltuoti takai. Neprisijungęs #294 2015-12-07 11:34
Re: BėgiojimasAš taip pat kartais bėgioju, iš pradžių skaudėjo kelį po bėgimo, bet dabar lyg ir tvarkoje viskas. Neprisijungęs |