Forumas

Simona00818 · 2013-05-05 00:17

O pries begdama tempimo pratimus padarai ?

jus_ttii · 2013-05-05 00:49

trumpa apsilima tik, kelias minutes paeinu, pakiloju kojas ir viskas.. to lyg ir turetu uztekt. ar manai kad reiketu ilgiau ar kad pertrauka daryt?

Simona00818 · 2013-05-05 00:54

Sunku pasakyt, nes gali cia labai daug nuo ko priklausyt, bet pertrauka kazin ar ka issipres, reik salint priezasti. Nes jei 40 min tai jau esi ipratus pakankamai. Man jausdavosi kai nepratempdavau raumenu, tiesiog elementarus tempimo pratimai pries begant.Bet gali but kad jei begioji lauke yra per kietas pagrindas pvz betonas arba begimo bateliai nera tam skirti.

jus_ttii · 2013-05-05 00:58

sportiniai bateliai begiojimuj, tai va kad nebent danga keisti reikia...nepatinka man tas skausmas, bet begioti neatsisakysiu.. o su sanariais negali buti blogai jei kasdien be pertraukos begu?

Simona00818 · 2013-05-05 01:06

Pradziai vertetu gal prailgint apsilima,bet jei niekas nesikeis reiktu kazka rimciau daryt, nes jei danga bloga ir bateliai neapsaugo tuomet gali pakenkt sanariam. O pertraukos reiktu, bent pora dienu geriausia ar bent viena. As begioju 5 kartus i savaite, reik raumenim poilsio butinai.

jus_ttii · 2013-05-05 01:10

bandysiu susilaikyti pora dienu;( poto ilginsiu apsilima ir ziursiu ar toliau skaudes, tikiuos kad sanariams viska gerai... aciu uz patarius;)

Simona00818 · 2013-05-05 01:13

Jei ne, tuomet tikrai bus kalta bloga danga.Sportuoji labai daznai, todel apkrova tenka nemenka, o asfaltas nesugeria smugiu ir viskas tenka keliam, paskui gali kenkt juosmeniui, nugarai, kaklui. Reikia atsargiai as vien del to pasirinkau sporto kluba, nes jausdavau irgi nemalonu jausma keliuose kol parke begiojau, pardejau klube dingo viskas

Vilere · 2013-07-22 13:40

Sveikos. Skaičiau kątik labai panašią istoriją į maniškę, tad nutariau pasireikšti.
Nuo liepos pirmos dienos ėmiau bėgioti, pirmą savaitę - po 1km kasdien, o jau iki 19d - po 6km kasdien.
Maniau, kad galiu ir sugebu tiek bėgti, tačiau pasėkmės jau yra gan stiprios - nugaros ir kojos skausmas savaitgaly, o šiandien atsiradęs guziukas nugaroje, kurį neblogai skauda.
Tad galiu pasakyti vieną - svarbiausia nepersistengti, geriau kas savaitę didinti atstumą po truputį, BŪTINAI daryti neblogus tempimo pratimus, taip pat pratimus po bėgiojimo ir, aišku, labai svarbu mokėti bėgioti, nepakanka tik apsirengti ir į taką..

Sėkmės bėgiojant ir tuo pačiu saugant sveikatą!

Paskutinis taisė Vilere (2013-07-22 13:41)

Saule777 · 2014-01-05 10:36

Sveikos, merginos
Planuoju nuo rytojaus ryto pradėti bėgioti. Gal yra norinčių prisijungti ? Ir gal turite patarimų, tai kuri nebėgiojo jau nuo vasaros? (anksčiau nubėgdavau 4-5km)

[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w1y2ckC/]

Paskutinis taisė Saule777 (2014-01-05 10:41)

Spyglius · 2014-03-10 16:10

Patarčiau visų pirma ne per vėsiai apsirengti, nes rytais dar vos šilčiau 0 laipsnių ir iš pradžių stenkis bėgti mažai (~2 km), o vėliau po truputį didink, kol pasieksi 5-6 km. Gali savo nubėgamą atstumą matuoti kokia nors išmaniojo telefono programėle, pvz RunKeeper, arba naudoti žingsniamatį (man kadangi telefonas per didelis, nusipirkau žingsniamatį ir dar jis kalorijas sudegintas skaičiuoja http://www.efarma.lt/lt/omron-zingsniam … tat-juodas )

Cukrelis · 2014-03-17 19:28

Aš turiu nemalonią patirtį su persistengimu. Kiekvieną dieną bėgdavau 5-6 km, kieta danga, be apšilimo. Po poros mėnesių atsirado skausmas viename kelio sąnaryje. Po bandymo bėgti sąnarys ištindavo Traumatologas pasakė, kad dėl per didelio krūvio pradėjo tirpti kremzlė. Bet tie 5-6 km neatrodo daug.... Metus nebėgiojau. Skausmas kaip ir dingo. Po truputį bandau grįžti į bėgiojančių gretas

Pasaka... · 2014-03-20 16:29

neatrodo daug, bet pati parašei, dėl ko sąnarys parėjo - kieta danga bėgai, be apšilimo, spėju, ir batais netinkamais..

Cukrelis · 2014-03-21 21:15

Batai tinkami Dabar bėgioju, kolkas gerai. Gaila, kad dar labai drėgna ir bėgimui tinkama tik kieti asfaltuoti takai.

sandra4321 · 2015-12-07 11:34

Aš taip pat kartais bėgioju, iš pradžių skaudėjo kelį po bėgimo, bet dabar lyg ir tvarkoje viskas.

Forumas

#281 2013-05-05 00:17

Re: Bėgiojimas

#282 2013-05-05 00:49

Re: Bėgiojimas

#283 2013-05-05 00:54

Re: Bėgiojimas

#284 2013-05-05 00:58

Re: Bėgiojimas

#285 2013-05-05 01:06

Re: Bėgiojimas

#286 2013-05-05 01:10

Re: Bėgiojimas

#287 2013-05-05 01:13

Re: Bėgiojimas

#288 2013-07-22 13:40

Re: Bėgiojimas

#289 2014-01-05 10:36

Re: Bėgiojimas

#290 2014-03-10 16:10

Re: Bėgiojimas

#291 2014-03-17 19:28

Re: Bėgiojimas

#292 2014-03-20 16:29

Re: Bėgiojimas

#293 2014-03-21 21:15

Re: Bėgiojimas

#294 2015-12-07 11:34

Re: Bėgiojimas

Forumo apačia