- Skarp
- Narys
- Registravosi: 2018-04-26
- Žinutės: 64
Re: Per aspera ad astra
Pandike rašė:aha, zinau sita, as per nescia kolege buvau issiugdzius iproti po pietu po snikersa su kava suvaryt, tai nieko gero tas neatnese. Aisku, ne tik snikersai, bet ir siaip pasileidimas ir puff - per pora metu nuo 68 kg iki 88kg
Mm, suprantu. Darbe tikrai galima blogų įpročių pasigauti. Ačiū dievui, dabar kolegės, kurios arčiausiai sėdi, nenėščios, kūdos ir mėgstančios sportuoti. Turėjau tokių, kurios buvo įpratusios kiekvieną dieną Maximoj torto nusipirkti ir suvalgyti po pietų
Aš šiandien plano visiškai nesugadinau, bet papildomai suvalgiau kelis sausainius su šokoladu ir didelį indelį jogurto su vyšniomis. PMS.
Savo meniu šokolado kiekius mažinu. Yra toks dvigubas šokoladukas Lietuva: 35 g. (ar panašiai) juodojo šokolado Tai maždaug 1/3 plytelės.
*
PIRMADIENIS Kava su pienu ir sirupu*, stiklinė apelsinų sulčių, lašišos ir pupelių salotos, baltyminis jogurtas, vakarienei kažkas baltyminio su daržovėmis. ANTRADIENIS Kava su pienu ir sirupu*, stiklinė apelsinų sulčių, lašišos ir pupelių salotos, baltyminis jogurtas, vakarienei kažkas baltyminio su daržovėmis. TREČIADIENIS Stiklinė apelsinų sulčių, salotos su vištiena, 1/3 plytelės juodojo šokolado, baltyminis jogurtas, vakarienei kažkas baltyminio su daržovėmis. KETVIRTADIENIS Stiklinė apelsinų sulčių, salotos su vištiena, 1/3 plytelės juodojo šokolado, baltyminis jogurtas, vakarienei kažkas baltyminio su daržovėmis. PENKTADIENIS Stiklinė apelsinų sulčių, salotos su vištiena, 1/3 plytelės juodojo šokolado, baltyminis jogurtas, vakarienei kažkas baltyminio su daržovėmis. ŠEŠTADIENIS Laisvė kūrybai, tačiau be saldumynų. SEKMADIENIS Iškrova. Apie 1000 kalorijų.
*Čia neprivaloma, tiesiog atleistinos nuodėmės.
|
|
- antarktida
- Narys
- Registravosi: 2015-09-21
- Žinutės: 1474
Re: Per aspera ad astra
Dabar kur kas geriau planas atrodo. Tau lengviau kai visa savaitę susiplanuoji?
- Skarp
- Narys
- Registravosi: 2018-04-26
- Žinutės: 64
Re: Per aspera ad astra
Taip, truputį lengviau Rekomenduojama, kai žmogus turi emoc. valgymo bėdą.
---------------------
Prie vakarykščio meniu reikia pridėti Nutriless batonėlį, 2 ar 3 sausainius, kavą su pienu ir sirupu. Darbe buvau nuo 8 iki 18 val., buvo nemalonių situacijų, neištvėriau.
ŠIANDIENOS MENIU
-2 kiaušiniai Benediktai (kiaušinis, bandelė, kažkoks padažas), smoothie (vaisiai, migdolai); -Vištienos kepsnys su sūriu ir pomidoras, kava su pienu; -Nutriless batonėlis. Mąstau, ar kažko nepamiršau
- Skarp
- Narys
- Registravosi: 2018-04-26
- Žinutės: 64
- Pepa
- Narys
- Registravosi: 2018-08-26
- Žinutės: 464
Re: Per aspera ad astra
Oho, iškrovimo diena virto cheat day nu nieko, Kitąkart pasidarysi iškrovimą tik šiandien jau pasistenk pasilaikyti
- Fuxe
- Narys
- Registravosi: 2018-01-05
- Žinutės: 242
Re: Per aspera ad astra
Kiek saldumynu .
- Skarp
- Narys
- Registravosi: 2018-04-26
- Žinutės: 64
Re: Per aspera ad astra
Saldumynai tęsiasi:
Vakar kolegė įkrovė gabalą savo kepto pyrago, neišdrįsau atsisakyti. Šiaip laikiausi meniu. Šiandien papildomai suvartojau Hematogeną ir pakramsnojau sausainių su kokosais ir šokoladu.
Dėl saldumynų kiekio - aplinkoje turiu žmonių, kurie dar daugiau jų vartoja, tad nekrenta į akis. Kol čia nesurašau
- Pepa
- Narys
- Registravosi: 2018-08-26
- Žinutės: 464
Re: Per aspera ad astra
Nereikia bandyti pateisinti savo saldumynų valgymo tuo, kad kiti valgo daugiau
Paskutinis taisė Pepa (2018-09-26 20:18)
- pierla
- Narys
- Nuo: Vilnius
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 5615
Re: Per aspera ad astra
nepatingėjau ir perskaičiau visus puslapius (kadangi jų nedaug ). Suprantu, kad emocinis valgymas yra pas tave, bet cukrus irgi yra belenkokia priklausomybė, kuri dailesnės figūros neatneš pati buvau "sėdusi" ant cukraus (nėštumo metu leidau sau viską, o be reikalo), tad žinau, kaip jo norisi ir kaip sunku susivaldyti, bet tu nepirk ir iš principo jei kas siūlo neimk. Pamatysi pradžia labai sunki bus, o vėliau vis lengviau, nes kolkas tai ohoho kiek saldumynų pas tave Tad sėkmės atsisakant jų arba gali keisti natūraliais saldėsiais pradžiai, pvz datulėmis
Ūgis 175cm
- Fuxe
- Narys
- Registravosi: 2018-01-05
- Žinutės: 242
Re: Per aspera ad astra
As tai pavydziu tiems zmonems , kuriems nuo saldumynu nepareina oda. Svoris, tai svoris, bet bent jau man kiekvienas sokolado gabaliukas ant veidelio nuseda
Paskutinis taisė Fuxe (2018-09-26 21:49)
- Pandike
- Narys
- Registravosi: 2015-09-29
- Žinutės: 1042
Re: Per aspera ad astra
Fuxe rašė:As tai pavydziu tiems zmonems , kuriems nuo saldumynu nepareina oda. Svoris, tai svoris, bet bent jau man kiekvienas sokolado gabaliukas ant veidelio nuseda
Same here. Net ant skruostu db spuogu turiu (nors man 30 metu), ko net paauglystes metuose nebuvo
- Skarp
- Narys
- Registravosi: 2018-04-26
- Žinutės: 64
Re: Per aspera ad astra
Fuxe rašė:As tai pavydziu tiems zmonems , kuriems nuo saldumynu nepareina oda. Svoris, tai svoris, bet bent jau man kiekvienas sokolado gabaliukas ant veidelio nuseda
Pereina ir man į odą Kaip stiklas tik tada, kai visiškai nevartoju cukraus, pieno ir kviečių Iššūkis būtų iki Naujųjų viso to nevartoti.
Šiandien, prisipažinsiu, apsiėdžiau. Buvo streso darbe, neištvėriau. Labai norėčiau būti iš žmonių, kurie moka kažkaip minkštai visur išlaviruoti, neužkliūti.
Nuo rytojaus - vėl į trasą. (Nors jau dabar bijau pirmadienio...)
- Skarp
- Narys
- Registravosi: 2018-04-26
- Žinutės: 64
Re: Per aspera ad astra
Šiandienos meniu:
-Omletas su lašiša; -Skardinė tuno (su aliejumi), daržovės (pomidorai, agurkai). -Truputis medaus iš kaimo.
Peršalau ar virusą pasigavau. Kėliausi vėlai, pragulėjau lovoj. Virtuvėj ant stalo atsirado rafaelų Ne aš juos nupirkau. Čia kaip butelis geriančiam
- Skarp
- Narys
- Registravosi: 2018-04-26
- Žinutės: 64
Re: Per aspera ad astra
Šiandienos meniu išėjo nemenkas:
2 persikai, avižų košė, omletas iš 3 kiaušinių, vištienos kepsnys su daržovėmis, keli rafaelai, truputis medaus.
Nervinuosi, norisi prisiėst.
- Fuxe
- Narys
- Registravosi: 2018-01-05
- Žinutės: 242
Re: Per aspera ad astra
Nu nes mazai valgai, tai norisi prisiesti
- Pepa
- Narys
- Registravosi: 2018-08-26
- Žinutės: 464
Re: Per aspera ad astra
Kaip laikaisi?
- Skarp
- Narys
- Registravosi: 2018-04-26
- Žinutės: 64
Re: Per aspera ad astra
Pepa rašė:Kaip laikaisi?
Nesilaikau planų
Vakar ir užvakar buvau konfoj dėl darbo, priėdžiau nesąmonių.
Šiandien jau normaliau: -Vištienos kulšelė, salotos su pupomis; -Sauja anakardžių riešutų; -Keptos daržovės (HORTEX), skardinė tuno; -Sausainis, mažas kvadratukas šokolado.
Manau, reiks atnaujinti angliavandenių ribojimą, nors dabar atrodo sunkiai įmanoma. Matėt meniu Padėdavo. Kol (beveik) neėdu miltų ir cukraus, apylieknė.
- Pepa
- Narys
- Registravosi: 2018-08-26
- Žinutės: 464
Re: Per aspera ad astra
Aš visus anglis apribojus. Kartais vaisių užvalgau, bet nedažnai. Visos anglys susidaro nebent iš daržovių. Šiaip buvo sunku, bet baigiu priprasti
- Skarp
- Narys
- Registravosi: 2018-04-26
- Žinutės: 64
- Pepa
- Narys
- Registravosi: 2018-08-26
- Žinutės: 464
Re: Per aspera ad astra
Kur tobulėti kiekvienas turim
|