Forumas

Mano 11 dienos meniu:

8:00
3 saujos sausų pusryčių su 200 ml pieno

10:30
40 g. riešutų ir razinų mišinio
1 puodelis plikytos kavos su vos vos cukraus

13:30
222 g. "Neptūno" salotų iš IKI
2 kvietiniai paplotėliai
1 "Magija" sūrelis

16:00
1 puodelis plikytos kavos su vos vos cukraus

18:30
2 samčiai troškintų kopūstų su morkom ir viena natūralios mėsos dešrele

Per dieną turėtų būti suvartota kažkur apie 1500 kcal.

Pastaba: į kavą dedu vos vos cukraus, kad skonis geresnis būtų, nes kavos žinovai taip rekomenduoja. Taip pat per dieną išgeriu ne mažiau 2 l vandens.

+ 60 min. dviračio-treniruoklio intensyvaus mynimo (pagal lenteles rodo, kad sudeginama 600 kcal)