Forumas

Soul · 2010-02-22 15:17

honey rašė:
kiekvieną dieną daryk skirtingą kiekį tų atsilenkimų, ne didink kas kartą,o daryk tarkim 30/60/80/30/60/80/pertrauka ir vėl iš naujo ir nedaryk vien tų klasikinių atsilenkimų, vieną dieną gali padaryti dviejų rūšių atsilenkimų, kitą dieną kitas rūšis ir taip kaitaliok kai žinai, kad tarkim sekmadienį jų nedarysi, tai šeštadienį gali daugiau padaryti pratimų taip ir pačiai turėtų būti įdomiau ir pilvukas nepripras o šiaip norint turėti gražų presą, jį treniruoti, deja, reikia reguliariai

aš reguliariai ir darau kiekvieną mielą dieną darau tuos nemielus ir kankinančius atsilenkimus kančia, bet dėl grožio gal verta...

Zalia_boruze · 2010-02-22 15:31

sakoma kas ne su meile tai neveikia

Soul · 2010-02-22 15:44

niekada nesportuosi usu meile...nekenčiu sporto...baisiau nei bet kas gyvenime

z_aneta^^) · 2010-02-22 16:24

Tai turi pasirinkt kas patinka,pasivaiksciot,dviraciu pamint.pabegiot.. Eh kaip laukiu siltu oru tai bus smagu grynam ore misko takeliais pramyt dviraciu,smaguuu...

honey · 2010-02-22 16:39

aha...aš ir laukiu šiltų ir laisvų vakarų, tada irgi tekina į miškelį lėksiu o dar tai, kad naujus kėdus ( ) galėsiu nusipirkti irgi labai skatina laukti šiltų orų

tikitiki · 2010-04-12 18:02

Dauguma žmonių stengiasi atsikratyti pilvo riebalų ilgai ir nuobodžiai darydami tik pilvo presui skirtus pratimus. Be abejo, tai nepakenks. Bet gali ir nepadėti. Jei alinančiomis treniruotėmis užsiauginsi geležinį presą, pilvas vis tiek nebus plokščias.

Todėl moterims vertėtų atidžiau rinktis pratimų kompleksus. O atlikusi pratimų presui papildyk juos dar ir nugaros mankšta:

• Atsigulk ant pilvo, kojas sulenk per kelius ir pakelk viršutinę kūno dalį. Atlik 3 serijas po 15 kartų.

• Dabar ištiesk kojas, atsigulk ant grindų. Vienu metu kelk kojas ir kūną, rankas tiesdama į priekį. Kartok 2 serijas po 10 kartų.

• Galiausiai paskutinis: tebegulėdama ant pilvo kilstelėk kojas ir ties plaštakomis sukabintas rankas bei pasisūpuok „valtele“ 2 kartus po 20 kartų.

Taip ne tik paplokštinsi savo pilvuką, bet ir pastiprinsi juosmenį, nugarą bei šlaunų raumenis.

Plačiau čia -> http://edieta.mama.lt/grozio_dieta/s806 … -patarimai

Swetlana · 2010-06-02 22:21

Sveikos merginos.
As esu nusipirkusi AB Rocket treniruokli is Top Shopo... zinokit tikrai veikia...
Darai atsilenkimus, bet visiskai neskauda nugaros, pilvukas mankstinasi. kur anksciau padarydavau po 30-40 paprastu atsilenkimu ir po to vos nugara istiest galedavau, tai dabar galiu padaryt 250-300 ir nieko... aisku po tokio kiekio pilvukas nn dega, bet rezultatai matosi...
taigi gal kas susidomejo? parduociau, nes isvaziuoju greitu laiku i uzsieni, tai su savim negalesiu temptis... rasykit kas susidomejo...

honey · 2010-06-03 12:40

nėra prasmės iš tų 300 atsilenkimų...nes ne kiekyje esmė, o dažnume reikia reguliariai daryti ir užtekų iki 50 atsilenkimų per dieną

Swetlana · 2010-06-05 08:29

300 per diena (po 2-3 prisedimus) yra kur kas geriau negu 50 per diena

Majame. · 2010-06-05 16:54

Nereikia persistengti su presu, nes ji gali didėti turiu omenį raumenys augs, presas kietas kaip akmuo, o lašiakų kalnas. Reikia nepersistengti, pertraukų metu įtempti pilvo raumenis ir įtemptu pilvu būti. Sako jog geras dalykas yra įtempti pilvą ir vaikščioti, nors nežinau ar tai veikia nors kiek.
Aš asmneiškai per dieną darau 100 pratimų presui, tačiau atsistojus prieš veidrodį žiauriai nusivyliau, taip pat ir apimtyse. Presas jau ryškėja, tačiau lašinių nemažėja. Nežinau, net ką ir daryt ;/ Mitybą normali suvartoju iki 1 500kcl, nedaugiau. Sportuoju kiekvieną dieną po valandą.
Žodžiu, baisus tas mano pilvas, tačiau nepasiduosiu ir stengsiuos turėti jį tobulą xD

mocha · 2010-06-06 11:13

Man tas pats velnias buvo, dariau atsilenkimus, pareigingai ir panašiai, pasižiūriu, kad presas jau ryškėja, o lašinukai neišnykę. Manau jog pirmiausia su kardio pratimais, lanku ir panašiai reikia panaikinti juos, o tik po to dailinti atsilenkimais ir panašiai

honey · 2010-06-06 12:36

Swetlana rašė:
300 per diena (po 2-3 prisedimus) yra kur kas geriau negu 50 per diena

tu pagrįsk savo nuomonę, o ne tiesiog teik... nes ne visada kas daugiau tas ir geriau

Majame. · 2010-06-06 13:06

Mocha- aš lankau arerobiką, bėgioju, važinėju dviračiu, ir kitaip tabaluoju tą pilvą ;D Tie presui pratimai nėra, kad atsiguliau ir varau šimtą sau. Ne, darau visoms kūno dalims : kažkiek pratimų rankoms, tada pratimai šonams, tada kojoms, nugarai, viršutiniam, apatininiui presui, pas mane dirba visas kūnas, bet pastebėjau jog nuo pilvo ir aplink kelius esantys riebalai sunkiausiai nyksta.

Forumas

#21 2010-02-22 15:17

Re: Pratimai pilvuko apimčiai mažinti! ;)

honey rašė:

#22 2010-02-22 15:31

Re: Pratimai pilvuko apimčiai mažinti! ;)

#23 2010-02-22 15:44

Re: Pratimai pilvuko apimčiai mažinti! ;)

#24 2010-02-22 16:24

Re: Pratimai pilvuko apimčiai mažinti! ;)

#25 2010-02-22 16:39

Re: Pratimai pilvuko apimčiai mažinti! ;)

#26 2010-04-12 18:02

Re: Pratimai pilvuko apimčiai mažinti! ;)

#27 2010-06-02 22:21

Re: Pratimai pilvuko apimčiai mažinti! ;)

#28 2010-06-03 12:40

Re: Pratimai pilvuko apimčiai mažinti! ;)

#29 2010-06-05 08:29

Re: Pratimai pilvuko apimčiai mažinti! ;)

#30 2010-06-05 16:54

Re: Pratimai pilvuko apimčiai mažinti! ;)

#31 2010-06-06 11:13

Re: Pratimai pilvuko apimčiai mažinti! ;)

#32 2010-06-06 12:36

Re: Pratimai pilvuko apimčiai mažinti! ;)

Swetlana rašė:

#33 2010-06-06 13:06

Re: Pratimai pilvuko apimčiai mažinti! ;)

Forumo apačia