- linccike
- Narys
- Nuo: klaipeda
- Registravosi: 2007-02-17
- Žinutės: 252
Re: linccikes dietorastis
na paprasciausiai valgiau ne pagal savo plana, todel ir jauciausi nusidejusi
Join me in the Phentermine support group!
|
|
- linccike
- Narys
- Nuo: klaipeda
- Registravosi: 2007-02-17
- Žinutės: 252
Re: linccikes dietorastis
2007/11/11
visiskai nenorejau valgyt
*1.5 banano *kriause *0.5 skardines red bull *0.5 lekstes burokeliu sriubos -------- apie 450 kcal
Join me in the Phentermine support group!
- linccike
- Narys
- Nuo: klaipeda
- Registravosi: 2007-02-17
- Žinutės: 252
Re: linccikes dietorastis
2007/11/13
PUSRYCIAI *50 g sausu pusryciu *pienas *kava su pienu -------- 270 kcal
PIETUS *50 g morku + 50 g agurko +50 g rauginto agurko + 50 g zirneliu *150 g virtos lydekos *50 g duonos su grudais *kava ------- 350 kcal
VAKARIENE *180 g varskes (pakelis) *kivis + puse obuolio *80 g lieso jogurto *arbata ---------- 280 kcal
VISO: 900 kcal
Paskutinis taisė linccike (2007-11-13 19:13)
Join me in the Phentermine support group!
- Yammi
- Narys
- Registravosi: 2007-11-02
- Žinutės: 671
Re: linccikes dietorastis
Na atrodo viskas ieina i tavo raciona;).Tad sveikinu, KEEP GOING
- rutuliukas
- Moderatoriai
- Nuo: Vilnius
- Registravosi: 2007-05-25
- Žinutės: 17221
- Tinklapis
Re: linccikes dietorastis
man irgi visada taip smagu matyti, kaip zmogus graziai maitinasi. Cia daug kam reiketu imti pavyzdi
- linccike
- Narys
- Nuo: klaipeda
- Registravosi: 2007-02-17
- Žinutės: 252
Re: linccikes dietorastis
Join me in the Phentermine support group!
- linccike
- Narys
- Nuo: klaipeda
- Registravosi: 2007-02-17
- Žinutės: 252
Re: linccikes dietorastis
pusryciams manau visai nepakenktu
Join me in the Phentermine support group!
- rutuliukas
- Moderatoriai
- Nuo: Vilnius
- Registravosi: 2007-05-25
- Žinutės: 17221
- Tinklapis
Re: linccikes dietorastis
ooo, kas grįžo labas!! Turiu tokią knygutę vien lietinių, tai ten rašo, kad vienas lietinis - 54kcal. Bet tai ten daryta su pienu, taigi tavo atveju gali būti dar mažiau. O įdaras irgi, žiūrint kiek dėsi tos varškės.. Bet irgi jaučiu ten bus juokai
- fanta
- Narys
- Registravosi: 2008-01-23
- Žinutės: 1142
Re: linccikes dietorastis
linccike ,kas atsitiko kad grizai?
- linccike
- Narys
- Nuo: klaipeda
- Registravosi: 2007-02-17
- Žinutės: 252
Re: linccikes dietorastis
rutuliukas rašė:ooo, kas grįžo labas!! Turiu tokią knygutę vien lietinių, tai ten rašo, kad vienas lietinis - 54kcal. Bet tai ten daryta su pienu, taigi tavo atveju gali būti dar mažiau. O įdaras irgi, žiūrint kiek dėsi tos varškės.. Bet irgi jaučiu ten bus juokai
labas
nesitiki, kad tiek mazai
juk blynai koloringi..na varskes viename lietinyje nepilnas saukstas..tiksliau i 4 lietinius puse varskes pakelio idejau (zinoma, liesos) ir gal 3 saukstus lieso jogurto .. tai ten gal raso, kad 100 g , na man tie lietiniai toookie mazytukai gavosi, tai pusryciams 1 nepakenks.. nemanau, kad turetu virsyti 200 kcal tas lietinis
Join me in the Phentermine support group!
- linccike
- Narys
- Nuo: klaipeda
- Registravosi: 2007-02-17
- Žinutės: 252
Re: linccikes dietorastis
Join me in the Phentermine support group!
- palanga
- nauja pradzia 2008 09 12
- Nuo: palanga
- Registravosi: 2007-12-24
- Žinutės: 2861
Re: linccikes dietorastis
jauciu, kad 200 kcal gal ir buti
- linccike
- Narys
- Nuo: klaipeda
- Registravosi: 2007-02-17
- Žinutės: 252
Re: linccikes dietorastis
Join me in the Phentermine support group!
- rutuliukas
- Moderatoriai
- Nuo: Vilnius
- Registravosi: 2007-05-25
- Žinutės: 17221
- Tinklapis
Re: linccikes dietorastis
o aš vis tiek namanau, kad lietiniai tokie jau žiaurūs..
- Kirye
- Narys
- Registravosi: 2007-12-12
- Žinutės: 4380
Re: linccikes dietorastis
as ir nemanau kad tokie ziaurus, daugiu daugiausia 150kcal manyciau
Mes GALIM, jei tik labai NORIM
- linccike
- Narys
- Nuo: klaipeda
- Registravosi: 2007-02-17
- Žinutės: 252
Re: linccikes dietorastis
plius dar liesi
Join me in the Phentermine support group!
- palanga
- nauja pradzia 2008 09 12
- Nuo: palanga
- Registravosi: 2007-12-24
- Žinutės: 2861
Re: linccikes dietorastis
- linccike
- Narys
- Nuo: klaipeda
- Registravosi: 2007-02-17
- Žinutės: 252
Re: linccikes dietorastis
Įprastinė dieta 1 savaitė 1500 kcal valgiaraštis Nurodytas kiekis yra pagaminto maisto, išskyrus mėsą ir žuvį, čia kiekis nurodytas neparuoštos mėsos ar žuvies. Norint tiksliai nustatyti porcijų dydį, galima įsigytispecialias svarstykles maistui sverti. Rekomenduojama prisilaikyti nurodyto valgiaraščio, tačiau vaisius ir daržoves galima keisti kitomis panašiais kiekiais. Jeigu nenurodyta kitaip, duonos riekelė yra 30g. Valgiaraštyje nenurodyti konkretūs produktai (pvz., sriubos, duona, jogurtai, kefyras, pienas, sūriai), kad galėtumėte rinktis Jūsų mėgstamus produktus atsižvelgdami į nurodytą kiekį ir riebumą. Taip pat į valgiaraštį neįtraukti skysčiai – jų turėtumėte išgerti 1,5 – 2 l per dieną. Rekomenduojami skysčiai: vanduo, mineralinis vanduo, arbata, sultys.
1 diena Pusryčiai Ryžių košė 200g Pienas (2.5% riebumo) (košei) 1/2 stiklines Džiovinti vaisiai 2 saukstai Sultys 1 stikline Užkandis Obuolys 1 vnt
Pietūs Vištos krūtinėlė 200g Juoda duona 2 riekeles Kopūstai 200g Paprika 1 vnt Alyvų aliejus 3 arbat. sauksteliai
Užkandis Grūdų paplotėliai 2 vnt Tepamas sūris 10g pomidoras 1 vnt
Vakarienė Liesa varškė 150 g Natūralus jogurtas 100g Duona 1 riekele Apelsinas 1 vnt
Viso: 1510
2 diena Pusryčiai Duona su grūdais 2 riekeles Liesas varškės sūris 150g Sviestas 1 arbatinis saukst Pomidoras 1 vnt
Užkandis Bananas ½ vaisiaus
Pietūs Ryžiai 150g Lašiša 150g Virti brokoliai 100g Kopūstai 200g Aliejus 2 arbat saukst
Užkandis Obuolys 1 vidutinio dydžio
Vakarienė Avižiniai dribsniai 50 g Liesas jogurtas 150g Bananas 1/2 vnt
Viso: 1505 3 diena
Pusryčiai Grikių košė 200g Pienas (2,5%) (košei) 1/2 stiklines Greifrutas 1 vnt
Užkandis Jogurtas 125g Kivis 1 vnt
Pietūs Virti makaronai 200g Virtas jaučio liežuvis 100g Kopūstai 200g Morkos 100g Aliejus 2 arbatiniai šaukšteliai
Užkandis Liesas varškės sūris 100g
Vakarienė Duona su grūdais 2 riekeles Tunas savo sultyse 1 dezute Pomidoras 1 vnt Agurkas 1 vnt
Viso: 1505 4 diena
Pusryčiai Duona su grūdais 3 riekeles Rūkytos jautienos filė 70 g Sviestas 1 arbat saukst Agurkas 1vnt Pomidoras 1 vnt
Užkandis Riešutai 20 vnt
Pietūs Pieniška makaronų sriuba 250g Balandėliai 260g Bulvės 3 vidutinio dydzio Rauginti kopūstai 200g
Užkandis Obuolys 1 vnt
Vakarienė Liesa varškė 150g Natūralus jogurtas 125g Bananas 1 vnt
Viso: 1510 5 diena Pusryčiai Avižiniai dribsniai 70g Jogurtas 150g
Užkandis Apelsinas 1 vnt Obuolys 1 vnt
Pietūs Menkė 200g Bulvės 3 vidutinio dydzio Pomidoras 1 vnt Žiediniai kopūstai 100g Paprika 100g Aliejus 3 arbatiniai šaukšteliai
Užkandis Liesa varškė 100g Uogienė 1 valgomasis šaukštas
Vakarienė Morkos 200g Neriebus majonezas 1 valgomasis šaukštas Duona 2 riekutės Viso: 1490
6 diena
Pusryčiai Sorų košė 200G Pienas (košei) 1/2 stiklinės Razinos 30g Kivis 1 vnt
Užkandis Obuolys 1 vnt
Pietūs Veršiena 200g Makaronai 200g Burokėliai 300g Aliejus 2 arbatiniai šaukšteliai
Užkandis Bananas 1 vnt
Vakarienė Varškės apkepas 150g Grietinė (12%) 2 šaukštai Viso: 1480
7 diena
Pusryčiai Avižiniai dribsniai 70g Jogurtas 150g Obuolys 1 vnt
Užkandis Apelsinas 1 vnt Varškės sūrelis 50g Pietūs Sriuba su vištiena 250g Duona su grūdais 2 riekeles Daržovių troškinys 300g Ryžiai 150 g
Užkandis Obuolys 1 vnt
Vakarienė Virti kiaušiniai 2 vnt Neriebus majonezas 1 valg saukstas Duona 1 riekele Pomidoras 1 vnt Agurkas 1 vnt
Viso: 1520
Join me in the Phentermine support group!
- linccike
- Narys
- Nuo: klaipeda
- Registravosi: 2007-02-17
- Žinutės: 252
Re: linccikes dietorastis
Join me in the Phentermine support group!
- Niliole
- Narys
- Registravosi: 2007-03-02
- Žinutės: 1945
Re: linccikes dietorastis
Linccike, išlįsk... Kaip praleidai vasarą? Ar laikeisi šito "žmogiško" valgiaraščio? Aš bandysiu jo laikytis svorio stabilizavimui, bo Chazanas labai atsibodo, nebenoriu prie jo grįžti...
|