Pasiruošimas dietai

Dažniausiai paplitusi klaida žmonių, panorusių numesti vieną kitą ar net dešimtis kilogramų, tai pradėti „dietintis“ „nuo rytojaus ryto“. Tačiau manoma, kad išankstinis pasiruošimas dietai nereikalingas, nebent specialių dietai reikalingų produktų supirkimas. Ir tai didelė klaida. Dietai reikia atsakingai ir rūpestingai pasiruošti, kaip ir bet kokiam kitam reikalui, jei norima sėkmingai jį įvykdyti. Jei jūs manote, kad vis dėlto verta pasiruošti dietai, paskaitykite šiuos patarimus.

Pirma. Būtina žinoti savo sveikatos būklę. Moterims labai svarbu tokie faktoriai, kaip nėštumas ir mėnesinės. Nei vienu, nei kitu atveju pradėti dietą draudžiama. Negalima pradėti dietą tuo periodu, jei sveikatą gali įtakoti klimatinės sąlygos, pvz. staigus atšalimas, staigūs oro pokyčiai ir pan.

Antra. Reikia pagalvoti ir apie tai, kaip jūsų kasdieninę veiklą įtakos pasirinkta dieta. Ar jūs sugebėsite dietos periodu, pavyzdžiui, lygiai taip pat kokybiškai atlikti savo darbą, arba aktyviai dalyvauti šeimyniniuose ir buitiniuose dalykuose? Jei dieta pakankamai sekinanti, o jūsų darbas fizinis, intensyvus, reikalaujantis energijos, gali būti, kad dieta jums pakenks. Ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Įvertinkite šiuos faktorius. Geriausia būtų tokiais atvejais, sulaukti ramesnio periodo.

Trečia. Būtina prieš pradedant dietą sąžiningai savęs paklausti - ar aš ją įveiksiu? Reikia pakankamai gerai įsivaizduoti visus būsimus sunkumu. Pavyzdžiui, nuolatinis alkio jausmas, negalėjimas ilgą laikotarpį net prisiliesti prie mėgstamų patiekalų, galbūt patirti pajuoką ar nuolatinį gailestį artimųjų... Ir sąžiningai atsakykite sau: ar pasiruošusi tokiai aukai? Ar tikrai man tai būtina? Nes savęs apgavimas gali po to neigiamai paveikti visą sumanymą. O nutraukti dietą pusiaukelėje, kai rodos tiek ištvėrėte, būtų apmaudu.

Ketvirta. Jokiu būdu negalima dietą pradėti netikėtai. Principas "šiandien prisirysiu iki nukritimo, o rytoj pradėsiu badauti" niekada nepasiteisins! Į dietą būtina "įplaukti" palaipsniui, kaip karštą dieną lįsdamos į šaltą vandenį. Maždaug prieš savaitę iki dietos iš savo mitybos raciono išbraukite saldžius ir riebius produktus, palaipsniui nustokite valgyti sočią vakarienę, mažinkite maisto kiekį ir t.t., ir pan.

Po šių pasiruošimo žingsnelių galėsite sau tvirtai pasakyti, kad: aš tikrai pasiruošusi ir laimėsiu!