Kokius negalavimus sukelia antsvoris |
|
Visiems gerai žinoma, kad kūno svoris turi didelę įtaką sveikatai bei savijautai. Per didelis kūno svoris nuvargina raumenis ir sąnarius, didina kraujospūdį bei apsunkina širdies darbą.
Antsvorio priežastys
Kūno svoris priklauso nuo įgimtų veiksnių ir energijos balanso. Maisto kalorijų perteklius kaupiasi riebalų pavidalu, o persivalgymas bei fizinio aktyvumo stoka skatina antsvorio atsiradimą.
Antsvorio priežastimi gali būti ir skydliaukės, lytinių liaukų nepakankamumas, augimo hormonų trūkumas.
Antsvorį įtakoja gyvenimo būdas, fiziologinės, psichologinės ir genetinės priežastys.
Antsvorio sukeliamos problemos
Padidėjęs riebalų susikaupimas viršutinėje kūno dalyje yra susijęs su išemine širdies liga, cukrinio diabeto ir hipertenzijos rizika. Taip pat dėl tokio antsvorio kenčia kojų sąnariai, raiščiai ir stuburas. Riebalų perteklius apatinėje kūno dalyje yra mažiau pavojingas ir mažiau kenkia.
Turintys antsvorio žmonės dažniau skundžiasi padidėjusiu kraujospūdžiu, jiems didesnė tikimybė atsirasti širdies ir kraujagyslių sistemos patologijoms, virškinimo sutrikimams.
Žmonės, kurių kūno masė yra ideali ar normali, ilgiau gyvena ir būna darbingesni, mažiau serga lytinėmis ir kt. ligomis.
Turintiems antsvorio būtina specialistų konsultacija.
Priemonės antsvoriui mažinti
Pagrindinės priemonės antsvoriui mažinti yra maisto energetinės vertės apribojimas (cukraus ir gyvulinių riebalų, gaunamų su maistu, apribojimas), intensyvesnis energijos eikvojimas (aktyvesnis judėjimas, treniruotės pagal galimybes).
Kad sumažintumėte kūno riebalų kiekį, visada atkreipkite dėmesį į suvartojamo maisto kiekį ir kokybę. Valgykite mažomis porcijomis 5- 6 kartus per dieną. Sveikiausia mityba yra ta, kurioje subalansuotas baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis bei yra pakankamai įvairaus maisto.
Stenkitės būti fiziškai aktyviais. Tam nebūtina užsiiminėti aktyviu sportu, užtenka tik pakankamai judėti, kad sunormalizuotumėte kūno svorį bei sustiprindami visas organizmo sistemas.
