Kompleksinė svorio mažinimo programa – veiksminga ir ilgalaikė svorio sureguliavimo priemonė

Skaityti komentarus (1) Rekomenduok draugui Spausdinti

Tyrimai rodo, kad kas 30 metų nutukusių žmonių skaičius pasaulyje padvigubėja. Beveik 80 proc. žmonių yra bandę laikyti dietos. Daugeliui pavyksta sumažinti svorį, bet nepavyksta pasiektų rezultatų išlaikyti ilgesnį laiką. Per pirmuosius metus svoris atauga daugiau nei pusei žmonių.

Labai svarbu žinoti, kad įvairiausių dietų laikymasis gerokai padidina riziką, kad ateityje žmogus, kuris laikėsi dietos, bus nutukęs. Šie faktai yra patvirtinti moksliniais tyrimais.

Kodėl nepavyksta išlaikyti sumažėjusio svorio? Daugelis siekiančiųjų sumažinti svorį turi puikių pasiteisinimų: greitas gyvenimo tempas, įtampa darbe, sėdimas darbas, valios neturėjimas ir pan. Tačiau tai ir lieka tik pasiteisinimu.

Medicinos diagnostikos centro, įsikūrusio V. Grybo gatvėje, Vilniuje, Dietologijos centro vadovė gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė atsako į klausimą, kaip veiksmingai sumažinti svorį, o sumažinus, išlaikyti ilgą laiką.

Gyd. A. Jauniškytė teigia, kad veiksmingiausia kovoti su nutukimu ir antsvoriu kompleksiškai. Svarbi ne tik mityba, bet ir fizinis aktyvumas bei psichologinis nusiteikimas.

Kompleksinė svorio mažinimo programa – tai naujovė Lietuvoje. Trumpai pristatome 3 jos sudedamąsias dalis.

Mitybos sureguliavimas

Gydytoja dietologė sudaro subalansuotą individualų maitinimosi planą. Į planą įtraukiami paciento mėgstami produktai, nurodomas tikslus maisto kiekis. Tai padeda išvengti per didelio apribojimo, nejaučiama alkio, o kartu išvengiama persivalgymų, susijusių su maisto ribojimu.

Tinkamo fizinio aktyvumo parinkimas

Kiekvienam pacientui sudaroma individuali fizinių pratimų programa. Parenkant fizinį krūvį atsižvelgiama į tokius veiksnius, kaip paciento amžius, norimi pasiekti rezultatai, fizinis išsivystymas, potencialios organizmo galimybės ir kt.

Užsiėmimų metu kineziterapijos specialistės būna greta: moko pratimus atlikti taisyklingai, kad būtų užtikrintas visapusiškas raumenų apkrovimas ir išvengta traumų. Taip iš mankštos gaunama maksimali nauda.

Psichoterapijos taikymas

Psichoterapeuto pagalba kovojant su nutukimu ir antsvoriu yra labai svarbi kompleksinės svorio mažinimo programos dalis.

Psichoterapija padeda spręsti su antsvoriu susijusias psichologines problemas, prisiimti atsakomybę už save, savo elgesį ir esamą būseną. Psichoterapeutas padeda ne tik suprasti emocijų ir valgymo įpročių ryšius, bet ir įgyti bei išsiugdyti naujus maitinimosi ir elgesio įgūdžius.

Kad būtų parengta veiksminga kompleksinė svorio mažinimo programa, pacientas pirmiausiai visapusiškai ištiriamas, įvertinama jo organizmo būklė.

Moderniausiu Lietuvoje analizatoriumi – X Scan Plius II ištiriama kūno sudėtis. Nustatomas svoris, raumenų ir riebalų masė, riebalų procentinė išraiška, baltymų, mineralų, vandens (bendras ir atskirai esantis ląstelėse ir tarp ląstelių) kiekis, pilvinių riebalų kiekis ir kt. parametrai. Analizatorius pateikia ne tik esamus rezultatus, bet ir prognozinius duomenis, įvertina mitybą, kūno sudėjimo tipą ir kūno amžių.

Rezultatai pateikiami ir pavaizduoti grafiškai, todėl iškart matyti, ar svoris, KMI, riebalų ir raumenų kiekis yra normalus, jų trūksta ar viršija normą.

Kitas svarbus tyrimas organizmo būklei įvertinti – bazinės medžiagų apykaitos matavimas.
Tyrimas parodo, kiek kilokalorijų išeikvojama gyvybinėms funkcijoms užtikrinti, leidžia tiksliai nustatyti, kokia yra medžiagų apykaita, kiek ji sulėtėjusi, padeda tiksliau parinkti reikiamų suvartoti kilokalorijų kiekį.

Taip pat atliekami visi reikalingi laboratoriniai tyrimai, padedantys nustatyti kitas su nutukimu susijusias ligas.
 
Įprastai kompleksinė svorio mažinimo programa taikoma 3 mėnesius. Per šį laikotarpį sumažėja pacientų svoris, pagerėja savijauta ir sveikata. Tačiau svarbiausia, kad tie, kurie laikosi svorio mažinimo programos, jau supranta, kokios jų nutukimo ir antsvorio priežastys ir ką reikia daryti, kad pasiekti rezultatai būtų ilgalaikiai.

„Mes nesiūlome „stebuklingo metodo“. Bet, pasinaudoję mūsų Dietologijos centro specialistų pagalba, turėdami ryžtą keistis, Jūs galite geriau jaustis ir būti sveikesni“, – sako MDC Dietologijos centro vadovė gyd. A. Jauniškytė.

Medicinos diagnostikos centro Diatologijos centras