Ką verta žinoti renkantis dietą?

Rekomenduok draugui Spausdinti

Dietų norintiems sulieknėti apstu. Galima rinktis pagal ką tik nori: pomėgius, figūros tipą, kraujo grupę ar net spalvą. Tačiau kuri dieta tinkamiausia būtent tau? Kuri ne tik leis sulieknėti, bet ir nepakenks sveikatai?

• Racioną turėtų sudaryti tavo regionui įprasti produktai. Prie jų organizmas, galima sakyti, pripratęs genetiškai. Be abejo, visiškai atsisakyti egzotinių produktų irgi nėra išmintinga – daugelis jų turi net labai daug maistingųjų savybių. Tačiau juos į savo kasdienį valgiaraštį reikėtų įvesti atsargiai.

• Prieš pradėdama laikytis dietos įdėmiai išstudijuok, kokį valgiaraštį ji siūlo. Gerai pagalvok, ar užteks valios kurį laiką maitintis būtent taip. Ar mėgsti kasdienio raciono produktus?

• Jei gerai išmanysi, kiek ir kokių medžiagų rekomenduojama suvartoti sveikam žmogui kasdien, ir dietą rinksiesi pagal tai, ar ji gerai subalansuota – sveikatai tikrai nepakenksi. Taigi išstudijuok tau rekomenduojamų produktų sudėtį ir įvertink, ar kasdien gausi pakankamai baltymų, riebalų, angliavandenių ir kitų organizmui būtinų medžiagų?

• Rinkdamasi mono dietą, kurios mitybos pagrindą sudaro tas pats produktas, turėk omeny, kad tai – daugiau iškrovos dienos, o ne ilgalaikis mitybos režimas. Ilgiau nei 3-4 dienas laikytis tokios dietos nerekomenduojama.