Dietiniai spąstai, į kuriuos patenka jaunos mamos |
|
Jūs reguliariai išeinate pasivaikščioti su vežimėliu ir stengiatės valgyti mažiau saldumynų, tačiau jūsų svoris po gimdymo nenori mažėti. Kas gi vyksta?
Gali būti, jūs norite pasiekti greitus rezultatus per itin trumpą laiką. Dietologų nuomone, reikia nemažiau metų laiko, kad svoris grįžtų iki tokio, koks buvo prieš nėštumą. Ypač jeigu jūs nemaitinate krūtimi ir papilnėjote daugiau nei leidžiamais 6-9kg.
Tačiau jeigu praėjus metams po gimdymo svoris negrįžta į normą, laikas peržiūrėti kai kuriuos jūsų įpročius. Mes pasistengėme išsiaiškinti dietines pinkles, su kuriomis susiduria dauguma jaunų mamyčių.
Valgote todėl, kad yra maisto
Jūsų mama kasdien ateina su pačios pagamintais pyragaičiais: „Juk tau nėra laiko kada pačiai gaminti“.
Vyras parneša visokiausių saldumynų ir skanumynų: „Atgauk jėgas!“
Jūs ragaujate košę, kurią gaminate vaikui, po to suvalgote, kas lieka – juk neišmesi. Jūs pradedate valgyti todėl, kad namuose yra maisto, o ne todėl, kad išalkote. Pasirodo, viskas atsigręžė prieš jus ir jūsų figūrą.
Kad rastumėte išeitį iš šios situacijos, pabandykite valgyti tada, kai iš tikrųjų pajaučiate alkį. Kad neliktų maisto likučių, tiesiog gaminkite mažesniais kiekiais. Galų gale, jei vaikas neprivalgys košės, po to jam bus galima duoti bananą ar sausainį.
Nepriešpiečiaukite su vaiku. Tai jo priešpiečiai, o ne jūsų. Tai jį, o ne jus reikia maitinti penkis kartus per dieną.
