Atsargiai: ideali dieta! |
|
Kodėl taip sunku sulieknėti? Jeigu jūs esate vienas iš tūkstančio žmonių, kurie dietą metė vos ją įpusėję, tikriausiai tiesiog neradote idealiai jums tinkančios dietos. Vietoj jos jūs pasirinkote kažkieno kito dietą.
Galbūt jūs nusipirkote knygą apie dietas arba išplėšėte puslapį iš žurnalo. Galbūt apie tai išgirdote iš kaimynės arba iš bendradarbės. Yra tūkstančiai dietų, padedančių numesti svorio, bet kol nerasite tinkančios jums, tai bus svetima dieta.
Visos dietos veikia pagal tą patį principą: balansuojama tarp suvartotų ir sunaudotų kalorijų skaičiaus. Kad svoris kristų greičiau, šią pusiausvyrą reikia sutrikdyti: vartoti mažiau kalorijų ir padidinti fizinį krūvį (bėgioti, važinėtis dviračiu, šokti). Ir štai tuomet jūs pastebėsite, kad skaičiai pradeda keistis.
Teoriškai viskas paprasta. Tačiau praktikoje viskas kur kas sudėtingiau. Štai keletas variantų, kaip tai galima padaryti:
1. Mažiau valgykite. Suvartodami mažiau kalorijų nei gaunate, numetate svorio. Tačiau kai kurie žmonės nepasiruošę atsisakyti riebių keptų produktų ir daug kalorijų turinčių gėrimų, todėl jie paprasčiausiai per pusę sumažina porcijas. Tai gali būti efektyvu, bet jeigu nesate pasiruošę nuolat jaustis alkani, ilgai neištversite.
2. Antras variantas – valgykite kitaip. Jeigu vietoj kaloringų produktų pradėsite valgyti turinčius mažiau kalorijų ir daugiau skaidulų, galėsite valgyti tiek kiek įprastai ir suvartosite mažiau kalorijų. Pavyzdžiui, keptas viščiukas vietoj skrudinto turi keliais šimtais mažiau kalorijų; jeigu gersite liesą pieną vietoj riebaus, suvartosite dar mažiau kalorijų. Kiekvieną dieną ir kiekvieną savaitę suvartodami mažiau kalorijų, neskausmingai numesite svorio.
Puslapiai: 1 2
Eglija
Mano nuomone yra tokia:
Zmogus norintis numesti nemazai svorio turetu pirmiausiai pradeti susikurti dieta pagal save .Sportuojant galima priaugti daugiau svorio negu zmogus yra priauges,nes baigus sportuoti zmogaus apetitas padideja ir jis nebegali sulaikyti savo zmogisku instinktu-valgyti.Tuo metu zmogus nori prisikimsti kuo daugiau ir kuo sociau,neziuredamas ka deda i burna.Pirmiausiai as siulyciau lakytis dietos ypatumu ,o tada jau po kiek laiko numetus siek tiek svorio ir apsipratus prie savo valgymo grafiko imtis sporto reikalu.