Išsikrauk!

Skaityti komentarus (25) Rekomenduok draugui Spausdinti

Kas bendro tarp visų šių iškrovos rūšių?

• Būtinas produktų įvairovės ribojimas,
• Kalorijų ribojimas,
• Griežtesnis nevalgymo pauzių sekimas (sena taisyklė „nevalgyti po 18.00).

Reikia paminėti, kad reguliarios iškrovos yra naudingesnės.

Kaip pasirinkti dieną iškrovai?

Labiausiai tinkamos dienos – pirmadienis (šio atveju reguliari iškrova sutampa su iškrova po nesusilaikymo savaitgalį) ir ketvirtadienis. Ketvirtadienis yra „arčiau savaitgalio“. Penktadienis taip pat tinka, tačiau patirtis rodo, kad ši diena psichologiškai susijusi su išeiginėmis – tai yra, poilsio dienomis, malonumu ir atsipalaidavimu, todėl griežtai sekti tai, ką valgo, penktadieniais pavyksta nedaugeliui.

Iš tikrųjų, kai kam iškrovai labiau tiks kitos savaitės dienos – viena iš išeiginių, nes tuomet galima visiškai atsiduoti savo poreikiams, arba antradienis, kuomet kiek sumažėja pirmadienio krūvis. Taigi, spręsti jums.

Kiek iškrovos dienų reikia per savaitę?

Viskas priklauso nuo skirtumo tarp įprastos mitybos ir mitybos iškrovos dienomis – kuo didesnis skirtumas, tuo rečiau reikia laikytis iškrovos. Taigi, bado ir arbatos iškrovų mėgėjai iškrovos gali laikytis kartą per savaitę. „Naudingų iškrovų“ (arba „monodietų“) šalininkams patartina iškrovos laikytis dukart per savaitę. Dviejų dienų praktiškai užtenka laikantis bet kokios iškrovos. Trijų dienų iškrova – tai aktyviai lieknėjančių likimas.

Puslapiai:   1     2     3     4